【跑步日记】150天减重40斤！攻克平台期！

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-4 08:58

2019年1月4日，走跑结合，害怕伤复发。

zqlxm · 发表于 2019-1-4 09:11

走跑结合也很好，只要能够坚持运动下去，总有一天会把基础打好，
量变达成质变，到那时就能跑多过走，进而跑而不走。现在的走
是为了将来更好地跑下去。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-4 12:46

zqlxm 发表于 2019-1-4 09:11
走跑结合也很好，只要能够坚持运动下去，总有一天会把基础打好，
量变达成质变，到那时就能跑多过走，进而 ...

之前全程跑，结果脚踝膝盖都不支撑，只能走跑结合了~~

freetruck · 发表于 2019-1-4 20:13

只要没有伤病，任何跑步都是好的，加油

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-5 10:02

2019年1月5日，走跑结合，跑了40分钟，中间走了3次，每次1-3分钟。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-5 10:04

freetruck 发表于 2019-1-4 20:13
只要没有伤病，任何跑步都是好的，加油

感谢鼓励！的确如此，只要不受伤，怎么跑都好！

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-8 09:44

2019年1月7日，极慢的速度跑跑走走，不受伤就好。

pbscflh · 发表于 2019-1-8 14:43

过去几天来看，进步了——好样的

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-9 17:48

2019年1月8日，这次跑步膝盖又疼。什么情况。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-9 17:50

2019年1月9日，终于坚持了84天，跑满了300KM！！

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-9 17:53

pbscflh 发表于 2019-1-8 14:43
过去几天来看，进步了——好样的

哎！想畅快跑步很难啊，膝盖怀疑有滑膜炎了，又要跑休了。

pbscflh · 发表于 2019-1-9 19:39

勤劳正直山东人发表于 2019-1-9 17:53
哎！想畅快跑步很难啊，膝盖怀疑有滑膜炎了，又要跑休了。

心里话，跑步不要急，虽然我也时常急进，有坚持就是快乐，适量，适当，一切是为了健康和快乐

pbscflh · 发表于 2019-1-9 19:40

勤劳正直山东人发表于 2019-1-9 17:53
哎！想畅快跑步很难啊，膝盖怀疑有滑膜炎了，又要跑休了。

心里话，跑步不要急，虽然我也时常急进，有坚持就是快乐，适量，适当，一切是为了健康和快乐

zqlxm · 发表于 2019-1-9 22:48

觉得不舒服就停一下吧，好好养养，总结反思一下，以后大把机会跑的。
我前几天觉得有点不舒服，干脆就不跑了，休了两天。
今天学到一位跑友的话，休息也是一种锻炼。我要好好领会。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-10 08:22

pbscflh 发表于 2019-1-9 19:39
心里话，跑步不要急，虽然我也时常急进，有坚持就是快乐，适量，适当，一切是为了健康和快乐

每次跑，我的心率呼吸都非常顺畅，肌肉力量也够，唯有膝盖不支持，感觉像带着脚镣跑步，不自在不解放，真是郁闷。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-10 08:23

zqlxm 发表于 2019-1-9 22:48
觉得不舒服就停一下吧，好好养养，总结反思一下，以后大把机会跑的。
我前几天觉得有点不舒服，干脆就不跑 ...

休息也是锻炼，哈哈，这个说得好。最近用红花油+暖宝宝热敷，效果不错，一天就不痛了。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-10 09:48

2019年1月10日，依然走跑结合。什么时候能畅快跑起来啊。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-11 09:56

2019年1月11日，状态好，膝盖也争气，没有疼。抹了红花油+暖宝，效果非常突出！

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-1-16 11:07

2019年1月16日，力度大了点。跑完膝盖下方轻微疼痛，看来还是没有恢复好。

pbscflh · 发表于 2019-1-16 16:01

进步好快的，比我快了，心率也好多……

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