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【跑步日记】150天减重40斤!攻克平台期!

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发表于 2018-12-14 16:18 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-1 10:31
其实步频就是小碎步呗。但我的心率太高了,150以上。

我基本在170+晃荡,但是身体没感觉到不适。荣耀A2手环,严重怀疑其精度
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 楼主| 发表于 2018-12-14 16:23 | 显示全部楼层
屁屁虾咱们走 发表于 2018-12-14 16:18
我基本在170+晃荡,但是身体没感觉到不适。荣耀A2手环,严重怀疑其精度

我也质疑呢,经常一分钟之内140+突然变成100-。佳明精准,可惜太贵啦。
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发表于 2018-12-14 16:24 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-13 11:13
10月份我还85公斤呢,跑了50多天,瘦了10公斤。我的目标是65公斤以内。因为身高不高。

可以了,65有点低了吧
我从68跑到了70,但是看着比68时还瘦,168cm
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 楼主| 发表于 2018-12-14 16:25 | 显示全部楼层
屁屁虾咱们走 发表于 2018-12-14 16:24
可以了,65有点低了吧
我从68跑到了70,但是看着比68时还瘦,168cm

现在已经75了,感觉还有空间,68左右也可以啊。
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 楼主| 发表于 2018-12-15 13:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2019-1-20 10:25 编辑

2018年12月15日,脚上有伤,但不跑难受,坚持连走带跑。
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发表于 2018-12-16 12:21 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-14 09:38
2018年12月14日,依然不敢用力跑,只是跑跑走走。       脚踝基本康复了,但还要巩固巩固。
       ...

你的心率怎么变化这么大?
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 楼主| 发表于 2018-12-16 15:11 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2018-12-16 12:21
你的心率怎么变化这么大?

走一会,跑一会,自然心率变化大了。因为踝骨不适,所以不敢太猛啊。
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 楼主| 发表于 2018-12-17 08:58 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-12-17 00:36
建议别跑了,穿后跟防震的鞋,最好有气垫。然后就快走吧,快走一个月后,然后再回论坛看看。

嗯,已经停了几天了,连走路都停了,改划船机、椭圆机。
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 楼主| 发表于 2018-12-17 20:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2019-1-20 10:26 编辑

2018年12月16日,脚踝继续伤,改骑车。希望跑步改善体质,结果偏偏受伤了,都是因为太猛了。过犹不及。
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 楼主| 发表于 2018-12-17 20:03 | 显示全部楼层
2018年12月17日,继续单车。好期望重新跑步。
没有任何运动比跑步更爽了。

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发表于 2018-12-17 20:14 来自手机 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-17 20:03
2018年12月17日,继续单车。好期望重新跑步。
没有任何运动比跑步更爽了。

改骑车了?
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2018-12-18 08:28 | 显示全部楼层

是啊,无奈之举。不淋漓尽致的出汗,浑身不舒服。像我这种虚弱的体格,健身是不停的。
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发表于 2018-12-18 09:03 | 显示全部楼层
感觉你前阵子运动得太狠了,其实保持每天运动的习惯,稍微控制下饮食,体重会保持住的。建议多去运动损伤版块看看,我看了好多天,收获很大。
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 楼主| 发表于 2018-12-18 10:11 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-12-17 22:30
跟腱炎折磨我时间很长,你看看我帖子,就知道,关注跟腱受伤,从2012年到2018年,深受其害。
所以不希望 ...

真害怕
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 楼主| 发表于 2018-12-18 16:15 | 显示全部楼层
zqlxm 发表于 2018-12-18 09:03
感觉你前阵子运动得太狠了,其实保持每天运动的习惯,稍微控制下饮食,体重会保持住的。建议多去运动损伤版 ...

吃了亏才能长经验啊
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 楼主| 发表于 2018-12-19 12:46 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-12-18 16:50
嗯,必须有长期规划。人的身体是一天天差的,锻炼也会一天天好,都需要过程,但是不能中断。所以,我建议你 ...

哦哦,明白了,谢谢您!
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发表于 2018-12-20 08:13 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-17 20:03
2018年12月17日,继续单车。好期望重新跑步。
没有任何运动比跑步更爽了。

看你的有氧比我大,之前我乱跑,最大有氧到过5.0,人比较累,心率那个高,现在maf180跑,有氧只在2.0上下了,你是体重大吗?你的速度一般比我快点,我之前最好成绩是10公里1:03小时。后来一直没有进步,目前跑不了。
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发表于 2018-12-20 08:14 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-17 20:03
2018年12月17日,继续单车。好期望重新跑步。
没有任何运动比跑步更爽了。

看你的有氧比我大,之前我乱跑,最大有氧到过5.0,人比较累,心率那个高,现在maf180跑,有氧只在2.0上下了,你是体重大吗?你的速度一般比我快点,我之前最好成绩是10公里1:03小时。后来一直没有进步,目前跑不了。
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 楼主| 发表于 2018-12-20 08:53 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-12-20 08:14
看你的有氧比我大,之前我乱跑,最大有氧到过5.0,人比较累,心率那个高,现在maf180跑,有氧只在2.0上下 ...

体重有点大,所以跑不快啊。
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 楼主| 发表于 2018-12-20 08:53 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-12-20 08:14
看你的有氧比我大,之前我乱跑,最大有氧到过5.0,人比较累,心率那个高,现在maf180跑,有氧只在2.0上下 ...

体重有点大,所以跑不快啊。
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