【跑步日记】150天减重40斤！攻克平台期！

韩人岛客 · 发表于 2019-3-25 20:26

楼主，你除了跑步还有举铁无氧么?我最近遇到平台期了吗，花了半年跑步和跳绳从200斤减到160斤之后，体重就稳定到三个月多了，标准体重是140斤，还想继续瘦身

xd_leo · 发表于 2019-3-26 09:08

恭喜楼主啊，进步神速

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-3-26 20:53

韩人岛客发表于 2019-3-25 20:26
楼主，你除了跑步还有举铁无氧么?我最近遇到平台期了吗，花了半年跑步和跳绳从200斤减到160斤之后，体重就 ...

实际上啊，我跟你一样啊，停在68公斤一个月了，无论是减饭量还是加运动量，都是丝毫不动。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-3-26 20:54

韩人岛客发表于 2019-3-25 20:26
楼主，你除了跑步还有举铁无氧么?我最近遇到平台期了吗，花了半年跑步和跳绳从200斤减到160斤之后，体重就 ...

以前我只是跑步，现在加上了举铁。每次一个大部位，力竭为止。看看效果怎么样吧。

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-3-31 10:13

这一星期减肥没有什么成效，基本上在67-68之间。自减肥以来，我总记经历了三次平台期，第一次最容易突破，加大运动量就可以。第二次比较难了，不但要加大运动量，还要变换运动方式，饮食也要减少。第三次是最难的，完全没有什么有效的办法，体重始终保持在这个水平。但我感觉三围特别是腰围变小了。如果重量无法改变，体型变好了，也算是努力没有白费！已经跑步半年了，以前跑步的时候无法想事情，现在跑步往往在思考事情，忘记了运动，有时进入一种类似冥想的境地，就是什么都没想，时间一下子就过去几十分钟。。所以跑完步之后，觉得心理也很放松。

韩人岛客 · 发表于 2019-4-1 11:13

勤劳正直山东人发表于 2019-3-26 20:54
以前我只是跑步，现在加上了举铁。每次一个大部位，力竭为止。看看效果怎么样吧。

一起加油，我也在加上举铁了

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-4-14 10:22

4月以来，半个月跑了9次，特别是出差期间，在长白山区、松花江畔、中俄朝边境交界地带，都留下了奔跑的身影。

pbscflh · 发表于 2019-4-24 15:33

看来哥们有进步了——好好努力，慢慢向上

pbscflh · 发表于 2019-7-2 20:01

老弟，好久没有更新了——，虽然跑得很远了——

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