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【跑步日记】150天减重40斤!攻克平台期!

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发表于 2018-11-30 15:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2019-3-25 10:37 编辑

    本人35岁,身高170cm,体重达86公斤!体检发现肥胖、动脉硬化、骨质疏松!肝、胆、胰、肾、胃都有问题!   
    长期伏案工作,经常熬夜加班,领导一句话拼了命也要做到!
    前不久生了一场病,住院20天,花费小十万元,危险时呼吸都有可能停止!
    在医院日日夜夜,真是度日如年,穿刺做了3次,胳膊上屁股上共计有200多针眼,还要针灸,每次几十针。其中苦痛,不必细讲。感慨正值壮年,却要忍受疾病之苦!特别是每天高达1万元的医药费,真是肉痛+心疼!
    医生说不运动,就要忍受病痛!如果再不运动,还会“二进宫”,再次品尝这个滋味,或者更甚!
    生命的道路很长,到了我这个年纪,不管自己愿不愿意都已经是家庭的中坚力量,给自己一个好的身体、好的精神面貌,除了让自己活得更好之外,也是对家庭的一种责任。
    于是痛下决心开始跑步! 目标:减肥到65公斤,每周三跑,跑掉“三高”。在此立帖为证,风雨无阻,言出必践!








 楼主| 发表于 2019-2-26 08:43 | 显示全部楼层
2019年2月25日,原本应该休息,结果没有忍住。跑步是有瘾的!还是20’单车+25’跑步,感觉很好。
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发表于 2019-2-1 11:17 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2019-2-1 09:15
2019年2月1日,记录体重。已经减了33斤了。

成了减肥励志哥了,哈哈。继续保持。

点评

可惜我太瘦,但也有小肚肚,想弄掉也不容易啊——  发表于 2019-2-2 23:13
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发表于 2019-1-4 20:13 | 显示全部楼层
只要没有伤病,任何跑步都是好的,加油
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 楼主| 发表于 2018-11-30 15:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2018-12-13 18:05 编辑

     目前已经跑步一个月!从一开始边跑边走2-3公里气喘吁吁,到现在连续跑7-8公里!体重下降了3-4公斤,膝盖没出现什么问题。     网购了一双asics的K24,以及瑞士原产“百通关”凝胶(增加膝关节氨糖)!     下面是一个月来的跑量和减肥成效。










一个月以来的跑步记录

一个月以来的跑步记录

体重减轻情况。

体重减轻情况。
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 楼主| 发表于 2018-11-30 18:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2018-11-30 18:31 编辑

2018年11月30日
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发表于 2018-11-30 20:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 freetruck 于 2018-11-30 21:31 编辑

加油!!!

我从7月份开始跑步,到现在跑量大概600km,由以前的76km减到现在67km左右,跑步对减肥来说效果很明显
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发表于 2018-11-30 21:01 来自手机 | 显示全部楼层
步频挺好,配速也不错。
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发表于 2018-11-30 22:31 | 显示全部楼层
加油!!!
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发表于 2018-11-30 23:33 | 显示全部楼层
刚跑一个月,步频就这么好,真让我羡慕啊。我刚开始跑步就一直在追求步幅,呵呵。
就这样吧,再过两个月,你就会彻底改变了,觉得熬夜加班就是傻傻了,偶尔为之可以,决不能成常态。
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发表于 2018-12-1 07:22 来自手机 | 显示全部楼层
35岁正当年,加油!!!
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:31 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-11-30 23:33
刚跑一个月,步频就这么好,真让我羡慕啊。我刚开始跑步就一直在追求步幅,呵呵。
就这样吧,再过两个月, ...

其实步频就是小碎步呗。但我的心率太高了,150以上。
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:31 | 显示全部楼层
kjinyh 发表于 2018-12-1 07:22
35岁正当年,加油!!!

是啊,谢谢鼓励!
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2018-12-14 16:22 编辑

从10月跑到11月,腰围明显变小。
微信图片_20181201104052.jpg
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:37 | 显示全部楼层
yangzi 发表于 2018-11-30 21:01
步频挺好,配速也不错。

感谢鼓励!
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发表于 2018-12-2 14:45 | 显示全部楼层
你这体型和我开始跑步时一模一样!!加油!!!
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发表于 2018-12-2 14:46 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在,腰围明显变小。

现在体重多少?
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发表于 2018-12-3 08:40 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在,腰围明显变小。

变化相当明显,慢跑的减肥效果是最佳的!
我开始时的体重也是90KG,一起努力吧。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 19:48 | 显示全部楼层

76公斤。76公斤。76公斤。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 19:49 | 显示全部楼层
2018年12月3日
873546811893559288.jpg
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 楼主| 发表于 2018-12-3 19:51 | 显示全部楼层

你现在减到多少了?
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发表于 2018-12-3 19:54 | 显示全部楼层

66kg,66kg,66kg
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发表于 2018-12-3 19:56 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-11-30 15:38
目前已经跑步一个月!   
      从一开始边跑边走2-3公里气喘吁吁,到现在连续跑7-8公里!

你这脂肪率数据怎么得来的?
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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