【跑步日记】150天减重40斤！攻克平台期！

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-11-30 15:32

本帖最后由勤劳正直山东人于 2019-3-25 10:37 编辑

本人35岁，身高170cm，体重达86公斤！体检发现肥胖、动脉硬化、骨质疏松！肝、胆、胰、肾、胃都有问题！
长期伏案工作，经常熬夜加班，领导一句话拼了命也要做到！
前不久生了一场病，住院20天，花费小十万元，危险时呼吸都有可能停止！
在医院日日夜夜，真是度日如年，穿刺做了3次，胳膊上屁股上共计有200多针眼，还要针灸，每次几十针。其中苦痛，不必细讲。感慨正值壮年，却要忍受疾病之苦！特别是每天高达1万元的医药费，真是肉痛+心疼！
医生说不运动，就要忍受病痛！如果再不运动，还会“二进宫”，再次品尝这个滋味，或者更甚！

生命的道路很长，到了我这个年纪，不管自己愿不愿意都已经是家庭的中坚力量，给自己一个好的身体、好的精神面貌，除了让自己活得更好之外，也是对家庭的一种责任。

于是痛下决心开始跑步！目标：减肥到65公斤，每周三跑，跑掉“三高”。在此立帖为证，风雨无阻，言出必践！

勤劳正直山东人 · 发表于 2019-2-26 08:43

2019年2月25日，原本应该休息，结果没有忍住。跑步是有瘾的！还是20’单车+25’跑步，感觉很好。

freetruck · 发表于 2019-1-4 20:13

只要没有伤病，任何跑步都是好的，加油

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-11-30 15:38

本帖最后由勤劳正直山东人于 2018-12-13 18:05 编辑

目前已经跑步一个月！从一开始边跑边走2-3公里气喘吁吁，到现在连续跑7-8公里！体重下降了3-4公斤，膝盖没出现什么问题。 网购了一双asics的K24，以及瑞士原产“百通关”凝胶（增加膝关节氨糖）！ 下面是一个月来的跑量和减肥成效。

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-11-30 18:30

本帖最后由勤劳正直山东人于 2018-11-30 18:31 编辑

2018年11月30日

freetruck · 发表于 2018-11-30 20:49

本帖最后由 freetruck 于 2018-11-30 21:31 编辑

加油！！！

我从7月份开始跑步，到现在跑量大概600km，由以前的76km减到现在67km左右，跑步对减肥来说效果很明显

yangzi · 发表于 2018-11-30 21:01

步频挺好，配速也不错。
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2018-11-30 22:31

加油！！！

kjinyh · 发表于 2018-12-1 07:22

35岁正当年，加油！！！
来自: 微社区

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-1 10:31

huihuiinlover 发表于 2018-11-30 23:33
刚跑一个月，步频就这么好，真让我羡慕啊。我刚开始跑步就一直在追求步幅，呵呵。
就这样吧，再过两个月， ...

其实步频就是小碎步呗。但我的心率太高了，150以上。

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-1 10:31

kjinyh 发表于 2018-12-1 07:22
35岁正当年，加油！！！

是啊，谢谢鼓励！

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-1 10:34

本帖最后由勤劳正直山东人于 2018-12-14 16:22 编辑

从10月跑到11月，腰围明显变小。

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-1 10:37

yangzi 发表于 2018-11-30 21:01
步频挺好，配速也不错。

感谢鼓励！

freetruck · 发表于 2018-12-2 14:45

你这体型和我开始跑步时一模一样！！加油！！！

freetruck · 发表于 2018-12-2 14:46

勤劳正直山东人发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在，腰围明显变小。

现在体重多少？

kjinyh · 发表于 2018-12-3 08:40

勤劳正直山东人发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在，腰围明显变小。

变化相当明显，慢跑的减肥效果是最佳的！
我开始时的体重也是90KG，一起努力吧。

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-3 19:48

freetruck 发表于 2018-12-2 14:46
现在体重多少？

76公斤。76公斤。76公斤。

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-3 19:49

2018年12月3日

勤劳正直山东人 · 发表于 2018-12-3 19:51

freetruck 发表于 2018-12-2 14:46
现在体重多少？

你现在减到多少了？

freetruck · 发表于 2018-12-3 19:54

勤劳正直山东人发表于 2018-12-3 19:51
你现在减到多少了？

66kg，66kg，66kg

freetruck · 发表于 2018-12-3 19:56

勤劳正直山东人发表于 2018-11-30 15:38
目前已经跑步一个月！
从一开始边跑边走2-3公里气喘吁吁，到现在连续跑7-8公里！

你这脂肪率数据怎么得来的？

freetruck · 发表于 2018-12-3 19:57

勤劳正直山东人发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在，腰围明显变小。

体型变化很明显啊

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