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【跑步日记】莫忘病痛折磨日,下定决心健好身!!

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发表于 2018-11-30 15:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2018-12-8 15:24 编辑

        本人35岁,身高170cm,体重达85公斤!

        体检发现肥胖、脉硬化、骨质疏松!肝、胆、胰、肾、胃都有问题!

        长期伏案工作,经常熬夜加班,领导一句话拼了命也要做到!

        前不久生了一场病,住院20天,花费近十万元(报销后),危险时呼吸都有可能停止!

        在医院日日夜夜,真是度日如年,穿刺做了3次,胳膊上屁股上共计有200多针眼,还要针灸,每次几十针。
其中苦痛,不必细讲。

        感慨正值壮年,却要忍受疾病之苦!特别是每天高达1万元的医药费,真是肉痛+心疼!

        医生说不运动,就要忍受病痛!如果再不运动,还会“二进宫”,再次品尝这个滋味,或者更甚!

        于是痛下决心开始跑步 目标:减肥到65公斤,每月跑100公里以上,跑掉“三高
”,一年内跑半马
。在此立帖为证,风雨无阻,言出必践!

        我的教训,也希望大家借鉴!生命在于运动!






这是我跑步前的照片!

这是我跑步前的照片!
 楼主| 发表于 2018-11-30 15:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2018-12-7 09:19 编辑

     目前已经跑步一个月!
     从一开始边跑边走2-3公里气喘吁吁,到现在连续跑7-8公里!


     体重下降了3-4公斤,膝盖没出现什么问题。

     网购了一双asics的K24,以及瑞士原产“百通关”凝胶(增加膝关节氨糖)!


     早餐:一枚鸡蛋、一杯牛奶、青菜若干、豆腐一片、一个小馒头。


     午餐:青菜若干、鸡鱼瘦肉两三块,豆腐一片、水果一枚,两个杂粮馒头。

     晚餐:酸奶一罐、稀粥一碗、青菜若干,水果一枚。

    全天摄入热量1500大卡。
全天基础消耗:1500大卡。额外运动消耗:500大卡以上。









一个月以来的跑步记录

一个月以来的跑步记录

走路记录。

走路记录。

体重减轻情况。

体重减轻情况。
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 楼主| 发表于 2018-11-30 18:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 勤劳正直山东人 于 2018-11-30 18:31 编辑

2018年11月30日
365090865781161817.jpg
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发表于 2018-11-30 21:01 来自手机 | 显示全部楼层
步频挺好,配速也不错。
来自: 微社区
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发表于 2018-11-30 22:31 | 显示全部楼层
加油!!!
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发表于 2018-11-30 23:33 | 显示全部楼层
刚跑一个月,步频就这么好,真让我羡慕啊。我刚开始跑步就一直在追求步幅,呵呵。
就这样吧,再过两个月,你就会彻底改变了,觉得熬夜加班就是傻傻了,偶尔为之可以,决不能成常态。
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发表于 2018-12-1 07:22 来自手机 | 显示全部楼层
35岁正当年,加油!!!
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:31 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-11-30 23:33
刚跑一个月,步频就这么好,真让我羡慕啊。我刚开始跑步就一直在追求步幅,呵呵。
就这样吧,再过两个月, ...

其实步频就是小碎步呗。但我的心率太高了,150以上。
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:31 | 显示全部楼层
kjinyh 发表于 2018-12-1 07:22
35岁正当年,加油!!!

是啊,谢谢鼓励!
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:34 | 显示全部楼层
从10月23日跑到现在,腰围明显变小。
微信图片_20181201104052.jpg
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 楼主| 发表于 2018-12-1 10:37 | 显示全部楼层
yangzi 发表于 2018-11-30 21:01
步频挺好,配速也不错。

感谢鼓励!
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发表于 2018-12-2 14:45 | 显示全部楼层
你这体型和我开始跑步时一模一样!!加油!!!
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发表于 2018-12-2 14:46 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在,腰围明显变小。

现在体重多少?
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发表于 2018-12-3 08:40 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在,腰围明显变小。

变化相当明显,慢跑的减肥效果是最佳的!
我开始时的体重也是90KG,一起努力吧。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 19:48 | 显示全部楼层

76公斤。76公斤。76公斤。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 19:49 | 显示全部楼层
2018年12月3日
873546811893559288.jpg
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 楼主| 发表于 2018-12-3 19:51 | 显示全部楼层

你现在减到多少了?
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发表于 2018-12-3 19:54 | 显示全部楼层

66kg,66kg,66kg
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发表于 2018-12-3 19:56 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-11-30 15:38
目前已经跑步一个月!   
      从一开始边跑边走2-3公里气喘吁吁,到现在连续跑7-8公里!

你这脂肪率数据怎么得来的?
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发表于 2018-12-3 19:57 | 显示全部楼层
勤劳正直山东人 发表于 2018-12-1 10:34
从10月23日跑到现在,腰围明显变小。

体型变化很明显啊
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发表于 2018-11-30 20:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 freetruck 于 2018-11-30 21:31 编辑

加油!!!

我从7月份开始跑步,到现在跑量大概600km,由以前的76km减到现在67km左右,跑步对减肥来说效果很明显
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