我的极限是多少？

黑鹰直升机

各位达人，我本人上30了，最近半年在练习跑步，基本一周一次以上，之前最长距离10公里公路跑时间控制在45-50分，昨天在同事的关注下跑了18公里，感觉有点精疲力竭，第二天估计是乳酸堆积一身比较痛，这是不是乳酸跑门槛过程中必然出现的？是不是过了门槛上20公里也没问题？

爱跑马拉松

跑量上一定量后，乳酸堆积适当休息恢复就会消失，这一过程不可能一下就能完成，水平也不会一下就会有很大的提高，只要有毅力，水平自然会不断地提高的！