跑步后如何放松缓解肌肉？一起来学习下吧！

跑步先生

　　跑步之后合理的放松身体，让紧绷的肌肉慢慢趋于平和，想必大家都知道这个道理......但是，如何合理有效的缓解肌肉，你真的会么?
　　首先，放松缓解肌肉紧张度的方法，是分部位的，比如小腿小腿前侧紧绷、酸痛，和小腿后侧紧绷、酸痛的缓解方法就是不一样的!
　　如果是小腿前侧出现这种情况，可以用泡沫轴来舒缓自己的身体，让小腿前侧的肌肉慢慢舒缓下来：如下图示，双腿合拢跪在泡沫轴上(小腿前侧贴合泡沫轴)，慢慢前后滚动。当然，如果是胫骨前肌僵硬有问题的人，会有些疼痛。
　　当然，你也可以做拉伸，每次可以坚持半分钟，循环两次。http://www.taobaocaigou.com/zfbk/1134.html
　　如果你是跑步之后，小腿后侧出现不适，也可以采用拉伸的方式，同样是每次半分钟，循环两次。
　　总之，跑步之后的放松是十分必要的，不管是哪种方法，一定要做充分的放松，否则意义不大。就像大家在跑步之前会选购跑鞋、护膝等运动装备一样，只有做到充分的防护，才能保护我们的双腿，从而让跑步变得更加快乐。