跑步三公里左右左小腿僵硬，不知是否胫腓骨骨膜炎

20james

1）年龄33，身高175，体重150，性别男，
2）今年3-6月份跑步三天一次，每次均是10km，约1小时 ，体重为75kg减到70kg
    跑的时候的具体自我感觉舒服，7-10月份约3-5天跑一次，每次跑4-5km，用时40-50分钟，每月约30km，体重72kg左右
3） 穿爱世克斯入门跑鞋（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）

  

4）跑步的路大约70%塑胶跑道，30%公路，夜间跑

问题：10月以来跑步三公里左右就感觉左小腿僵硬，有点胀 有点疼，继续跑疼痛加重。
停下来走1km左右疼痛感消失，继续跑到10km无不适，但是下一次跑到3km又是同样情况。具体部位对照百度的图可能是腓骨长肌。
第一次出现大约今年4月份、5月份都有一次，相同部位相同感觉
不知是否胫腓骨骨膜炎，请轻舞和各位前辈给点建议。

20james

在休息一周之后，昨天去跑了10km没有不适。

报名了25日的厦门半马，不知可不可以跑半马 ，今年在体育场跑过两次半马

轻舞

注意调整运动量。减肥不需要每天10km