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[求助] 乳酸门槛跑 是什么意思,如何判断自己是否到了门槛?

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发表于 2018-11-13 18:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题啊,我这段时间跑量比较大,一周跑50公里左右,我在配速6的时候,腿不酸,配速5的时候腿也不酸,配速4分30秒的时候腿也不酸(但是气喘厉害),我怀疑,难道4分30秒,我还没有到乳酸门槛吗?怎么判断自己的跑步速度到了门槛呢?按腿酸不酸,这个标准对吗?
发表于 2018-11-14 07:55 | 显示全部楼层
乳酸门槛指的是身体代谢状态,即产生的乳酸与被分解的乳酸基本相当。
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发表于 2018-11-14 10:06 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-14 11:34 | 显示全部楼层
乳酸增多,就会自动加大氧气吸入量导致喘的厉害。当你感到呼吸很困难的时候就已经在乳酸阀值附近了。腿酸不酸应该不是判断标准。
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 楼主| 发表于 2018-11-14 21:24 | 显示全部楼层
落叶的点缀 发表于 2018-11-14 11:34
乳酸增多,就会自动加大氧气吸入量导致喘的厉害。当你感到呼吸很困难的时候就已经在乳酸阀值附近了。腿酸不 ...

呼吸也不算困难,今天晚上又跑了一次,呼吸不困难了,不用张嘴呼吸了。这段时间跑步,怎么跑,腿也不酸,奇怪了。
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