天冷了，也要坚持跑步——冬季跑步的好处与注意事项

跑步先生

　　进入冬季，在公园，操场或着公路上跑步的人明显减少，如果仔细观察那些冬天还坚持跑步的人，就会发现他们有一个共同点，那就是比其他人更自信，更阳光!
　　1、冬季跑步更能锻炼一个人的意志力https://www.shougouge.com
　　寒冷冬季，很容易就找借口不跑步了。如果没有坚强的意志力，怎么能早起跑步?怎么能顶着寒风在户外跑步?失败只有一种，那就是半途而废。如果冬天不坚持跑步，那么之前所做的一切努力都会荒废。如果想要获得自己从未有过的东西，那么你必须拼命去做自己从未做过的事。
　　2、冬季跑步对身体的益处
　　冬季气温较低，经常跑步锻炼能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持跑步，对大脑的记忆功能有增进作用。还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。http://www.wfdxjy.com/zhifa_baike/789.html
　　3、当然，冬季跑步还需要讲究技巧的：
　　衣服不要穿太厚的衣服或者棉质贴身衣物。以免在跑步中汗水使身体发热，内衣汗湿，受冷风刺激后，引起感冒和肌肉关节痛。
　　冬季跑步千万不要大口的吸气。因为吸进体内的空气是冰冷的，这样容易造成“呼吸肌疲劳”，也易发生咳嗽和气管炎以及腹痛等现象。
　　特别要注意热身与拉伸。冬天身体更僵硬，在跑步前要特别注意热身，可以把僵硬的关节打开，进入到适宜运动状态，以降低损伤。
　　尽量把跑步安排在白天。要知道冬天的夜晚尤其寒冷，所以请尽量把安排在白天，最好是中午和下午这段时间，空气质量也相对是最好的。
　　知道了冬天跑步的好处这么多，也知道了一些注意事项，接下来请立刻行动起来吧!定好明天的励志小闹铃，为了你的健康，为了你的身体，为了更好的生活状态和目标，开跑吧!相信一个冬天的坚持，能够让你在春天时如花般完美绽放!

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