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右膝内侧压痛,跑步时微痛

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发表于 2018-11-5 12:28 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
一直在找一个跑步的论坛,找到后很高兴。今天刚注册,还没细看有关内容,看到这伤痛,就进来看看,不知道以后还能不能跑??看到第一个帖子是10年的,也不知道还有人回不?

1)您的年龄,身高,体重,性别,(很重要)
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
42,165,66,男
妈妈高血压,本人暂时无

有无吸烟史。如有。几年?
近期有无减肥史?如有,体重很迅速的下降,多少kg?用了多长时间减下来的?
不怎么吸烟,18年7月2日开始跑,当时73kg,期间没间断,,现在66kg

请说明你的工作性质,
(用电脑多,加班多的IT)

2)跑步持续每周3次以上有多久了?每天?公里?费时?分钟?
今年7月开始,每天晨跑,刚开始1km,十分钟,半个月后,逐步5k没,时间40——50分

请描述跑的时候的具体自我感觉?(舒服?很费力?)
前3km,有点累,跑完后,精神很好
3)有没有如胸口痛?后背痛?呼吸困难?头晕?恶心?
没有

4) 穿什么样的鞋子?(请附现有鞋子的正面侧面鞋底图)
鞋子就是普通的运动鞋

5)选择跑步的路是公路?马路?操场塑胶跑道?跑步的时间是早上中午晚上?
公路,环山路,晨跑
6)是否有参与其他运动。
没参加其他运动

7)跑步的目的是 减肥?提高心肺功能?参加半马?全马?铁人三项?
只是想单纯的锻炼身体

8)近期有无严格控制饮食
没控制饮食

9)最最最重要的是。您要问什么问题涅!!!!!!
右膝内侧压痛,没感觉肿,跑步,上下楼梯不舒服,之前是左膝盖疼,跑了跑,左膝没事了,右膝痛

1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了?什么感觉。做什么运动会受限制。
跑步后发生的,右膝内侧,大约有1周了

2.以前有没有这种情况。什么时间?什么情况下发生的?第一次是什么时候?
以前没有
3什么时候疼痛加重?什么时候好转?

4.什么引起疼痛加重?什么可以减轻疼痛?在什么体位感觉最重或最好。
5.是否就医。
没就医
来自: 微社区
发表于 2018-11-5 14:15 | 显示全部楼层
你目前休息,等好了再继续跑步,副韧带可能性大,晚上也可以热水敷敷,这样估计过一阵会好。希望早日康复!
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 楼主| 发表于 2018-11-5 14:18 | 显示全部楼层
谢谢,慢慢跑可以吗?好不容易坚持了这么长时间
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发表于 2018-11-13 18:55 | 显示全部楼层
从你的帖子看,你没有受什么大伤,估计是跑步时间不长,肌肉还没有生长起来。可以到塑胶跑道慢跑,如果找不到塑胶跑道,就快走吧。站桩吧,持续站。

点评

我也看到站桩了,咋站呢  发表于 2018-11-17 22:23
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发表于 2018-11-17 22:27 | 显示全部楼层
还是靠墙蹲吧,训练提高有一个帖子,照着做吧。http://bbs.runbible.cn/forum.php ... &extra=page%3D1

就是靠墙蹲,这个可以由简到难。
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发表于 2018-11-27 11:18 | 显示全部楼层
我是右腿退内侧有点不舒服,踢腿时候会疼
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发表于 2018-12-1 10:17 | 显示全部楼层
全休2周后看看是否还会有疼痛

点评

大概休了1周,连跑4个月中断了,这两天好些了,希望以后不要再痛  发表于 2018-12-1 23:34
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发表于 2018-12-11 23:08 | 显示全部楼层
象我这样的初跑者,还是膝盖重要,听轻舞的话,慢慢跑,跑够时间就行,先不去管速度。而且一定要练力量,huihuiinlover说的靠墙蹲一定要坚持
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发表于 2018-12-24 12:18 | 显示全部楼层
好好养伤,等恢复之后一起跑,不要带伤跑,不要急,之前我也膝盖痛过,另外弄一双七八百以上的跑鞋,这个我觉得有必要。也要等伤完全好以后。动的不行可以静的练。不过我还没有力量活动
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