【跑步日记】中年大叔开始跑步，希望能够坚持

freetruck · 发表于 2019-1-2 14:42

2019年1月1日，无锡旅游，妻儿还在睡觉，早上在蠡湖周围慢跑了一会儿，风景优美，跑步的人也很多，8km，感觉脚踝还没有完全恢复

2018年累计跑量832km
2019年1月份8km

kjinyh · 发表于 2019-1-2 15:28

huihuiinlover 发表于 2018-12-30 21:04
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=3770&highlight=%B2%BD%C6%B5140
这有个计划，我打 ...

好贴，收了慢慢看

freetruck · 发表于 2019-1-2 19:09

huihuiinlover 发表于 2019-1-2 16:10
没有完全恢复，就不要一次性超过10公里，碎步慢跑。

这几公里都是跑跑走走，一圈没有跑完，路边骑了哈喽单车回到酒店

freetruck · 发表于 2019-1-3 20:26

本帖最后由 freetruck 于 2019-1-3 20:35 编辑

2019年1月3日，继续恢复慢跑8km，用时54分钟，这次在橡胶跑道跑步，感觉比在外面道路舒服很多。

2018年累计跑量832km
2019年1月份累计跑量16km

freetruck · 发表于 2019-1-4 20:14

今天跑休，感觉脚踝已经好了很多

freetruck · 发表于 2019-1-5 17:14

2019年1月5日，4-10度，继续伤后恢复跑道慢跑，距离10km，用时1：02：40。

下午跑步，操场就两三个人，偶尔下着小雨，但是跑道还是很干。

2018年累计跑量832km
2019年1月份累计跑量26km

zqlxm · 发表于 2019-1-5 18:51

freetruck 发表于 2019-1-5 17:14
2019年1月5日，4-10度，继续伤后恢复跑道慢跑，距离10km，用时1：02：40。

下午跑步，操场就两三个人， ...

我也下午去跑步了，你伤后还能跑这么快

freetruck · 发表于 2019-1-5 19:42

zqlxm 发表于 2019-1-5 18:51
我也下午去跑步了，你伤后还能跑这么快

心率不高，控制在130多

freetruck · 发表于 2019-1-7 22:34

huihuiinlover 发表于 2019-1-7 20:51
今天没有跑？

昨天早上跑道跑步，11km，配速6'27"，用时72分钟，心率138，步频184，步幅84
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2019-1-7 22:36

无锡马拉松没有中签，也不打算候补，你中签了吗？
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2019-1-8 08:49

2019年1月8日，苏州吴淞源/苏州奥体中心晨跑，12km，用时80分钟。
来自: 微社区

pbscflh · 发表于 2019-1-8 14:40

freetruck 发表于 2019-1-5 19:42
心率不高，控制在130多

心率不高，控制在130多，太厉害了

freetruck · 发表于 2019-1-9 10:21

2019年1月9日，继续苏州晨跑，小雨，偶尔下一些冻雨，11km，72分钟。
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2019-1-9 10:26

2018年累计跑步832km。
2019年1月份累计63km。
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2019-1-9 10:26

2018年累计跑步832km。
2019年1月份累计63km。
来自: 微社区

zqlxm · 发表于 2019-1-9 22:45

huihuiinlover 发表于 2019-1-9 22:31
去玩了？有钱有闲啊

好象楼主从去年就到苏州玩，一直到今天还在游玩，羡慕

freetruck · 发表于 2019-1-10 21:52

zqlxm 发表于 2019-1-9 22:45
好象楼主从去年就到苏州玩，一直到今天还在游玩，羡慕

元旦是去无锡游玩，周一是去苏州培训4天，今晚回来

freetruck · 发表于 2019-1-14 22:07

2019年1月12日，阴，华政跑道跑圈，12.42km，用时1：07：19，配速5'25"，步频181，步幅101，最高心率157，平均心率146.

2018年累计跑步832km；
1月份累计跑步75km

freetruck · 发表于 2019-1-14 22:30

本帖最后由 freetruck 于 2019-1-14 22:39 编辑

2019年1月14日，多云，-3~3度，陕西宝鸡出差，照例带上跑步鞋，渭河边跑步，11.47km，用时1：19：44，配速6'56"，步频169，步幅84，最高心率146，平均心率136。

渭河已经部分结冰，这里的人好像都不太喜欢跑步，跑了1个多小时，就没有遇到一个跑步的人，开车的人看到我在跑步都摇下车窗探出脑袋来看，感觉看到怪物。渭河边这么好的地方也没有铺设适合跑步的路面，即使在河边的运动公园也没有跑道。

百度词条显示渭河是黄河最大的支流，渭河（渭水）也是周秦王朝的发源地，孕育了我们祖先的文化，以前想象的渭河是神圣的河流，可是现在的渭河基本上看不到波涛汹涌了，在宽阔的河道中间，只有一条小小的小溪还在流淌着溪水，真是可悲可怜。

不过在西北夕阳西下的傍晚，沿着古老的渭河，想象我们祖先留下的脚印，确实别有一番滋味。

2018年累计跑步832km。
1月份累计跑步86km

freetruck · 发表于 2019-1-16 21:11

2019年1月16日，晴，-6-6度，西安晚跑，西安连续多日的重度污染今天终于被风吹开，空气指数为良，11km，用时72分钟，配速6'34"，步频174，步幅87，最高心率151，平均心率142。

2018年累计跑步832km。
1月份累计跑步97km

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