【跑步日记】中年大叔开始跑步，希望能够坚持

freetruck

wind1970 发表于 2020-3-5 12:37
赞一个！楼主跑的很棒！心率控制的很低

同样的配速，但是心率比疫情前已经大幅度增加了

freetruck

2020年3月6日，上海跑步，距离11.3km，用时63分钟，配速5’35”，心率148，步频186，步幅96，训练效果4.8。

跑力由春节前的45降到现在42，不知何时能恢复到45？最大摄氧量也由53降到现在50。

xd_leo

楼主也是仔细用心之人。
通过这次新冠更加体会到健康的重要

freetruck

xd_leo 发表于 2020-3-6 12:00
楼主也是仔细用心之人。
通过这次新冠更加体会到健康的重要

生命诚可贵，爱情价格高。
若为自由故，两者皆可抛。

这首小诗经过新冠之后是不是要改写了？

freetruck

2020年3月8日，上海跑步，距离21.24km，用时121分钟，配速5’44”，心率149，步频184，步幅95，训练效果4.1。

节后第一次跑21km，感觉还是很累，中间还停下来拉伸了一会儿，争取到3月末能恢复到正常跑步。

wind1970

freetruck 发表于 2020-3-8 09:21
2020年3月8日，上海跑步，距离21.24km，用时121分钟，配速5’44”，心率149，步频184，步幅95，训练效果4.1 ...

跑了这么长的距离啊，厉害了

freetruck

2020年3月9日，上海跑步，距离9.39km，用时52分钟，配速5’37”，心率151，步频184，步幅97，训练效果4.1。

节后第一次夜跑，感觉有点不适应，跑起来明细心率偏高。

freetruck

2020年3月11日，上海跑步，距离10.69km，用时57分钟，配速5’25”，心率155，步频185，步幅100，训练效果4.5

xd_leo

跑量巨大啊，厉害厉害

freetruck

2020年3月12日，上海跑步，距离13.23km，用时71分钟，配速5’24”，心率158，步频187，步幅99，训练效果5.0

freetruck

2020年3月14日，上海跑步，距离13km，用时75分钟，配速5’44”，心率144，步频186，步幅94，训练效果3.7

freetruck

2020年3月15日，上海跑步，距离22.4km，用时130分钟，配速5’49”，心率145，步频185，步幅93，训练效果3.4

第二次跑20+km，虽然中途还是停下来拉伸了一会儿，但是总体感觉比上周好了很多，

春天来了万物复苏，发现周围还是有很多非常美的景色！

能跑真好！

wind1970

跑的很快了，给力！

pbscflh

我是落后多了，又要从头开始了，唉——不进则退啊

freetruck

2020年3月17日，上海跑步，距离10km，用时57分钟，配速5’37”，心率145，步频184，步幅97，训练效果3.5

freetruck

2020年3月18日，上海跑步，距离10km，用时59分钟，配速5’54”，心率140，步频184，步幅94，训练效果3.1

freetruck

2020年3月20日，上海跑步，距离12.57km，用时71分钟，配速5’40”，心率149，步频186，步幅95，训练效果3.9

freetruck

freetruck 发表于 2020-3-20 08:59
2020年3月20日，上海跑步，距离12.57km，用时71分钟，配速5’40”，心率149，步频186，步幅95，训练效果3.9

泡芙兄，和以前路线差不多，基本上是在苏州河边上，早上行人和机动车很少，单程5km左右没有红绿灯。

以前有时去华东政法大学操场，现在大学的大门紧闭，我是跑到门口返回。

你什么时候返沪啊

卖油菜花的泡芙

freetruck 发表于 2020-3-20 16:03
泡芙兄，和以前路线差不多，基本上是在苏州河边上，早上行人和机动车很少，单程5km左右没有红绿灯。

...

卡兄，因为丈人家不在市内，我处区域已经设为低风险，按政策和流程办理手续后，昨日已返。按要求承诺执行隔离两周。

freetruck

卖油菜花的泡芙 发表于 2020-3-21 10:18
卡兄，因为丈人家不在市内，我处区域已经设为低风险，按政策和流程办理手续后，昨日已返。按要求承诺执行 ...

2周后又见飞起来的泡芙