晨恋三北跑步日记

晨恋三北 · 发表于 2018-11-23 08:07

2018年11月22日，微动12588步。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-23 08:08

2018年11月23日，跑休。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-23 08:09

2018年11月23日清晨/晴/6℃/AQI99，健走1.01公里。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-24 09:12

2018年11月23日，微动10941步。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-24 09:13

2018年11月24日清晨/晴/9℃/AQI46，慢跑5.1公里，用时33分50秒，配速6分37秒，平均步频188步/分，平均心率124次/分。

pbscflh · 发表于 2018-11-24 21:56

晨恋三北发表于 2018-11-2 11:18
2018年11月健行计划：
金秋时节，执行越马备战训练计划，完成环慈一日骑行活动坚持慢跑、健走与骑行相结合 ...

平均每天10公里，实在有点多——跑过多少公里了？

pbscflh · 发表于 2018-11-24 21:57

累计跑量10000多公里。原来跑多年了——佩服

晨恋三北 · 发表于 2018-11-26 08:16

pbscflh 发表于 2018-11-24 21:57
累计跑量10000多公里。原来跑多年了——佩服

一起努力

晨恋三北 · 发表于 2018-11-26 08:17

2018年11月24日，微动16961步。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-26 08:20

本帖最后由晨恋三北于 2019-1-9 10:36 编辑

2018年11月25日上午/晴转阴/8-19℃/AQI77，参加2018绍兴国际马拉松全程比赛，顺利安全完赛，创历史最好成绩，净用时3时44分30秒，配速5分19秒，平均步频184步/分，平均心率165次/分。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-26 08:22

2018年11月25日，微动48559步。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-26 08:22

2018年11月26日，跑休。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-26 08:33

2018年11月26日清晨/阴/13℃/AQI65，健走0.45公里。

pbscflh · 发表于 2018-11-26 11:05

本帖最后由 pbscflh 于 2018-11-26 11:07 编辑

晨恋三北发表于 2018-11-2 11:30
2018年11月2日清晨/晴/11℃/AQI26，晨跑10.3公里，用时1时00分13秒，配速5分50秒，平均步频180步/分，平 ...

你的心率太好了——我是一下就特别的高，一般160，太高了，恢复慢。能给我点建议吗？让心率慢下来，跑速也慢下来，像maf跑那样。53岁，体弱，人瘦，我是强身为目的。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-27 07:25

2018年11月26日夜晚/阴/15℃/AQI90，健走0.93公里。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-27 07:26

2018年11月26日，微动12793步。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-27 07:28

2018年11月27日清晨/大雾/10℃/AQI74，健走2.7公里。

晨恋三北 · 发表于 2018-11-27 07:29

pbscflh 发表于 2018-11-26 11:05
你的心率太好了——我是一下就特别的高，一般160，太高了，恢复慢。能给我点建议吗？让心率慢下来，跑速 ...

这个是用佳明运动手表的光电心率，不准确。

pbscflh · 发表于 2018-11-27 09:40

我是也佳明的手表，有时也不太准，

晨恋三北 · 发表于 2018-11-28 08:26

2018年11月27日，微动15239步。

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