幸运叶子：跑步膝盖疼痛如何保养治疗？

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    说起膝盖有毛病，走路跑步多的年轻人反馈很少，倒是走路少的中老年人反馈较多，这是为什么呢？今天找出原因了。

    爬山、爬楼梯伤了很多人的膝盖
    当你征服一座高山的时候，身体付出最大的莫过于你的膝盖，因为爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。
    当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
    青春已过，膝不再来
    我们不能以锻炼身体为由而忽略膝盖问题，因为膝关节的寿命由基因决定，大概是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。所以50岁之后应该拒绝爬山及类似的运动，如果想看高山风景可以坐索道，或者低矮的山丘偶尔爬爬，但高山峻岭是不能爬了，青春已过，膝不再来啊！不服老，要认老，不逞强！
    运动场地选择很关键
    对于运动员来说水泥地和塑胶地面的差别对膝盖的影响非常大，所以爱运动的人就要对运动场地和设施很讲究，比如爱跑步的中老年人跑步应该首选有弹性的塑胶跑道，避免水泥地面运动，如果再有条件了可以选择有弹性的弓板跑步机，这样就能大大缓解身体对膝盖的压力，从而有效对膝盖进行保护。