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2018年10月份跑步总结

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发表于 2018-10-31 14:09 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
           2018年10月份跑步总结

      10月份我跑步出勤一共19天,总跑量约294公里(不算石家庄马拉松),详细情况如下:利用上白班早晨10公里跑了四次,其中两次速度跑用时都是38分11秒,利用上中班和休息日早晨跑了两次14公里,配速分别是403和357,还跑了两次21公里,配速分别是405和406,还跑了一次24公里配速411,长距离跑了一次32公里和一次35公里,利用下中班上午跑了5次玉佛山风景区盘山公路折返12公里,和一次5公里山路跑,利用中班反夜班上午去科大操场跑了一次400乘10间歇跑和一次400乘5间歇跑,以及参加跑吧活动跑了一次8公里!
       这个月14号我参加了石家庄马拉松,这是我参加的总共第32场全马,今年第四场马拉松比赛,做为我今年的收官战,我跑了251也算比较正常的完成了计划目标,为今年画上了一个圆满的句号,接下来的日子将有半年多的时间没有比赛了,北方的天气也逐渐变得寒冷,我会一如既往坚持训练,不懈怠,努力做好冬训,为明年春天新的赛季打好基础,争取在成绩上更进一步,有所突破吧!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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