2018年10月份跑步总结

古烈先生

           2018年10月份跑步总结

      10月份我跑步出勤一共19天，总跑量约294公里(不算石家庄马拉松)，详细情况如下:利用上白班早晨10公里跑了四次，其中两次速度跑用时都是38分11秒，利用上中班和休息日早晨跑了两次14公里，配速分别是403和357，还跑了两次21公里，配速分别是405和406，还跑了一次24公里配速411，长距离跑了一次32公里和一次35公里，利用下中班上午跑了5次玉佛山风景区盘山公路折返12公里，和一次5公里山路跑，利用中班反夜班上午去科大操场跑了一次400乘10间歇跑和一次400乘5间歇跑，以及参加跑吧活动跑了一次8公里！
       这个月14号我参加了石家庄马拉松，这是我参加的总共第32场全马，今年第四场马拉松比赛，做为我今年的收官战，我跑了251也算比较正常的完成了计划目标，为今年画上了一个圆满的句号，接下来的日子将有半年多的时间没有比赛了，北方的天气也逐渐变得寒冷，我会一如既往坚持训练，不懈怠，努力做好冬训，为明年春天新的赛季打好基础，争取在成绩上更进一步，有所突破吧！
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