普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
123
返回列表 发新帖
楼主: 逍遥游侠

[求助] 各位帮我看看还有多久才能跑半马

[复制链接]
发表于 2018-12-19 15:52 | 显示全部楼层
你的心率是不是快了,有不舒服的感觉吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-19 17:54 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-12-19 15:52
你的心率是不是快了,有不舒服的感觉吗?

是的就是心率高了呼吸急促,其它没什么不舒服
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-23 12:49 | 显示全部楼层
这样高心率跑,我只一次,怕了。上年纪了,53岁——年轻人要慢慢来吧——急反而不达不速
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-24 10:17 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-12-23 12:49
这样高心率跑,我只一次,怕了。上年纪了,53岁——年轻人要慢慢来吧——急反而不达不速

您说得对,还是的慢慢来
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-24 17:05 | 显示全部楼层
gzjie 发表于 2018-11-13 15:48
心率太高
资料不全身高体重年龄性别运动偏好
减速,加下肢力量训练,核心训练,尽量交叉训练

下肢力量训练,核心训练,尽量交叉训练 这几样有没有教程,想学习下
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-29 14:02 | 显示全部楼层
慢慢练才是王道,半马不能当饭吃,哈哈

点评

说得对,我当时也只是想挑战一下。现在还是得慢慢跑  发表于 2018-12-30 14:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-30 14:29 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-12-29 14:02
慢慢练才是王道,半马不能当饭吃,哈哈

谢谢高手点评,有时也想半马半牛的,身体不佳,体能不行的时候,能跑就高兴了,好多人是奔健康而跑步,有的是为了减肥,我是为了治病,为了自己的高血压能点起来,同时有强身的效果。如是能跑得快最好,跑得快是美丽的,而跑出健康快乐,才是跑步的最大回报。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-5-5 14:58 | 显示全部楼层
以前打篮球啊,以前就跑步,你配速早已4分30跑全马了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-5-6 10:54 | 显示全部楼层
lipeng1234 发表于 2019-5-5 14:58
以前打篮球啊,以前就跑步,你配速早已4分30跑全马了。

2019年4月14日,全马4小时38分完赛
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-5-9 15:17 | 显示全部楼层
五公里后掉速严重,心律太高,说明楼主呼吸、节奏都还没有掌握好,步频一般,好在年轻。坚持训练会有很大提高的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-5-10 18:46 | 显示全部楼层
fly2003 发表于 2019-5-9 15:17
五公里后掉速严重,心律太高,说明楼主呼吸、节奏都还没有掌握好,步频一般,好在年轻。坚持训练会有很大提 ...

嗯嗯,多谢指点
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 22:05 , Processed in 0.215864 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表