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楼主: parhelian

2019:Sub315

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发表于 2018-11-27 14:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 天河软件园 于 2018-11-27 14:11 编辑
cuzngun 发表于 2018-11-26 09:30
我懂你的意思了,就是要三次才算成绩比较稳定,看来我也要努力了,才一次310

是。偶尔勉强进一次不保险,可能会受很多条件影响不容易再进,很多人都如此,天气,地形,状态啥的,只有进三次以上,才有说服力。毕竟每次比赛的条件都不 一样,只有当能顺利驾驭各种阻碍,不受干扰无差别地跑到310内,才能证明确实到这水平了。但3小时内就很难了,年青还好办。太多人跑了311,302,都随着年纪增大,生活影响,再进不了310,300,功亏一篑。当他烈士暮年时,看着自己的完赛证书,只能仰天长啸,壮怀激烈。

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发表于 2018-11-28 08:57 | 显示全部楼层
天河软件园 发表于 2018-11-27 14:09
是。偶尔勉强进一次不保险,可能会受很多条件影响不容易再进,很多人都如此,天气,地形,状态啥的,只有 ...

说的在理,这两年先稳住这个成绩,破三离我太遥远,基本上不去触摸

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 楼主| 发表于 2018-12-3 08:56 | 显示全部楼层
Week5                                       
27-Nov                                        雾霾跑休
28-Nov                                        雾霾跑休
29-Nov                                        雾霾跑休
30-Nov                                        雾霾跑休
1-Dec         17.62         1:40:00        5:40@149                周末本来要跑个长距离,但是起床就7点了,上午还得陪娃,少跑点。
2-Dec         12.52         1:07:11        5:21@154                下了一天雨,但是之前报了个线上马,夜跑完成。天冷,速度跑太危险,不跑汉森计划了。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 08:57 | 显示全部楼层
逍遥游侠 发表于 2018-11-26 11:11
向楼主学习,有目标就是动力

定个目标,就算10分完成6分,也比没目标完成5分好。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 08:59 | 显示全部楼层
天河软件园 发表于 2018-11-27 14:09
是。偶尔勉强进一次不保险,可能会受很多条件影响不容易再进,很多人都如此,天气,地形,状态啥的,只有 ...

3小时现在是一般大神和业余精英的分水岭,能进的都是天赋与勤奋缺一不可。
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 楼主| 发表于 2018-12-3 09:00 | 显示全部楼层
cuzngun 发表于 2018-11-28 08:57
说的在理,这两年先稳住这个成绩,破三离我太遥远,基本上不去触摸

4:15配速跑全程,得花很多时间去训练,真要达到,生活上得牺牲不少了。
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发表于 2018-12-3 09:22 | 显示全部楼层
parhelian 发表于 2018-12-3 09:00
4:15配速跑全程,得花很多时间去训练,真要达到,生活上得牺牲不少了。

嗯,关键是我觉得没必要,为了破三牺牲太多东西
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发表于 2018-12-3 13:32 | 显示全部楼层
parhelian 发表于 2018-12-3 08:56
Week5                                       
27-Nov                                        雾霾跑休
28-Nov                                        雾霾跑休

大连居然也有这么多的霾,,

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发表于 2018-12-3 16:03 | 显示全部楼层
雾霾,西安以及爆表了

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 楼主| 发表于 2018-12-5 12:40 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2018-12-3 13:32
大连居然也有这么多的霾,,

北京飘过来的;
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 楼主| 发表于 2018-12-5 12:41 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-12-4 21:58
这么多雾霾,现在看看,杭州还算不错了,我一般过120,我就不跑了。在西安的话,按这个标准没有办法跑了。

可能主要是因为北方供暖
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发表于 2018-12-5 14:34 | 显示全部楼层
买了个迪卡侬的防雾霾运动口罩

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发表于 2018-12-5 16:13 | 显示全部楼层
在深圳,从来不看雾霾指数  
要不,我还是看下,养成习惯

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 楼主| 发表于 2018-12-10 15:27 | 显示全部楼层
Week6     26.45
4-Dec
天冷,闹钟醒了之后又睡过去了,跑休
5-Dec
    13.14
1:14:00
5:37@148轻松跑,天气预报晚上中雪,得几天不能跑步了
6-Dec
大雪跑休
7-Dec
大雪跑休
8-Dec
极低温跑休
9-Dec
    13.31
1:18:05
5:51@148要不是线上马要跑,还偷懒。配速降心率还很高,下周得好好努力了。
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 楼主| 发表于 2018-12-10 15:29 | 显示全部楼层
划水熊 发表于 2018-12-5 14:34
买了个迪卡侬的防雾霾运动口罩

没用,老实跑休,跑步为了健康
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 楼主| 发表于 2018-12-10 15:29 | 显示全部楼层
zqlxm 发表于 2018-12-5 16:13
在深圳,从来不看雾霾指数  
要不,我还是看下,养成习惯

大连也马马虎虎,就是冬天极暖天容易出现。
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发表于 2018-12-10 15:33 | 显示全部楼层
parhelian 发表于 2018-12-10 15:29
没用,老实跑休,跑步为了健康

这几天空气质量可以,可惜都是雨雪天
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 楼主| 发表于 2018-12-10 15:48 | 显示全部楼层
划水熊 发表于 2018-12-10 15:33
这几天空气质量可以,可惜都是雨雪天

北方下雪结冰,容易摔伤,等清理利索再说
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发表于 2018-12-10 16:15 | 显示全部楼层

你用EXel做这个表挺好的。下次我的周小结也同样办理。

不过,你也有闹钟响了又睡过去了的时候?  这个跑休理由很真实。看来闹钟定的够早的
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发表于 2018-12-10 23:09 | 显示全部楼层
parhelian 发表于 2018-12-10 15:29
大连也马马虎虎,就是冬天极暖天容易出现。

其实深圳近年也有过雾霾,印象中有过一次,天灰蒙蒙的,能见度非常差,但是持续时间不长
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