跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 180|回复: 0

为什么要跑步?就是要给自己一段空白

[复制链接]
发表于 2018-10-11 15:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在跑步的时候,我的每一寸肌肉都在运动、我的心脏跟着我一起跳跃、我的呼吸加速,我的体温也升高了,我的身体处于「紧张」的状态,而我的脑袋,可能处在另外一个世界。
  跑步的时候,我的身体和脑子,可能是分开的。这并不是漫不经心,也不是失去专注,而在当我们长时间处在长距离的道路上,适当的思绪抽离,这对平衡身心是有益的。
  就像很多人常常在讲「放空」,但真正的放空,是相对于长期处在一种紧绷的状态所进入的一种状态。许多人下班后,所做的可能是凭著反应的事情,像有些人会浇浇花、看看鱼,这些看起来没什么意义的事,却可能是他清空複杂思绪的方式。
  人不能完全处于紧绷,那会失了平衡。我在撒哈拉跑步时,大部分时间都在看著天、看著地,有可能是在观察地形,但如果当下是安全的,我的脑子可能放鬆,而进入游离状态。
  我还是在从事跑步,但我的思绪很跳跃,所想的可能是跟跑步无关的事物,脑子虽然无时无刻都在活动,但你也不能让它一直处于工作的状态,就像一个学生,他如果坐在桌子前面,两、三个钟头都在看书,我们也会叫他起来动一动。脑子需要放鬆,才能装得下更多东西。
  而除了让自己的脑袋放空之外,在跑步的时候,我也会听音乐,音乐对我来说,一直是个很重要的养分。并不是要多登大雅之堂,或是具有气质的音乐,从周杰伦的饶舌歌到西方的英文歌,只要我喜欢,有时候还会哼上一、两句。
  在横越撒哈拉沙漠的过程中,长时间的机械性运动,和外在环境的压力下,有时候我们会感到倦怠,而音乐已经证明了,它可以减低交感神经功能的状态。叔本华在《意志与表象世界》曾说:「音乐是唯一能直接触动灵魂的。」不管是什么音乐,只要是你喜欢的音乐,脑海迴旋著,在压力之下,都可以减轻、舒缓不适。http://www.shanghaixiaofu.com/bbs/1073.html
  像我每次听到《Where’d you go》这首歌,就会想起家,还有熟悉的人、事、物,无论当时脚底的水泡再怎么痛,一个深深的呼吸,就可以把我的思绪推回到家的温馨,痛楚,似乎也减轻了。
  熟悉的音乐可以让在外地的人,像是回到自己的家乡,那种状态,虽然肌肉仍在运动,但是心灵已经获得了很好的安慰。而在整个跑步过程中,最容易取得的放鬆方式,就是「呼吸」了。
  研究显示,放松呼吸,可以降低对疼痛的敏感、增加对疼痛的耐受力,当我们将注意力集中在规律的呼吸次数时,也可以放松。产妇就算在阵痛,医生也叫她做深呼吸,呼吸不只是为了让身体获得氧气,同时也可以缓和不安。
  在横越沙哈拉冒险,最容易、也最不容易做到的,则是在跑步的行进当中,运用深呼吸来调整跑步的频率。
  当然不只跑步,很多时候,当我们心情烦躁的时候,甚至睡不着时,医生也会建议做个深呼吸,放鬆身心,都有助益。甚至包括你最近遇到让你低落的事,不妨找个时间,听个音乐、来个深呼吸,甚至让脑袋游离一下,还给自己一个空白时间。
  你会发现,空白之后,你又可以重新出发,脑子裡又能装入更多东西了。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2018-10-22 06:40 , Processed in 0.161857 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表