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美女照我去战斗跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
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请教下:55岁跑10公里用时53分钟属什么水平!

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发表于 2018-10-10 19:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题!!!

发表于 2018-10-10 23:09 | 显示全部楼层
不错,我47岁跑不到这个成绩。。。
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发表于 2018-10-11 20:25 | 显示全部楼层
我49勉强能跑到这个成绩
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发表于 2018-10-12 08:43 | 显示全部楼层
45,跑不进60。
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发表于 2018-10-12 10:54 | 显示全部楼层
我48,使劲跑也达不到这个成绩,给楼主点赞
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发表于 2018-10-12 13:30 | 显示全部楼层
我44,10K1小时2分钟左右
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发表于 2018-10-12 15:53 | 显示全部楼层
很棒了!佩服!
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发表于 2018-10-14 13:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 寄蒜鸡 于 2018-10-14 13:35 编辑

53岁  最快47 平常51

操场或体育场上跑步的人多如牛毛,但比我快的凤毛麟角,而且很少有跑到10圈的
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发表于 2018-10-14 18:59 | 显示全部楼层
看你平均和最大心率是多少?
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 楼主| 发表于 2018-10-14 20:20 | 显示全部楼层
ZDM333 发表于 2018-10-14 18:59
看你平均和最大心率是多少?

没测过心率,但感觉上心率还行,我采取的是二步呼吸法!
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发表于 2018-10-16 08:57 | 显示全部楼层
很厉害了,佩服
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发表于 2018-10-16 15:57 | 显示全部楼层
然并卵,这个年龄段想拿奖还得提高十分钟配速才可能
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发表于 2018-10-16 16:05 | 显示全部楼层
这个速度如果是在操场的橡塑跑道上只能说是一般,如果是路跑,有上下坡,那就厉害了。
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发表于 2018-10-17 11:53 | 显示全部楼层
寄蒜鸡 发表于 2018-10-14 13:32
53岁  最快47 平常51

操场或体育场上跑步的人多如牛毛,但比我快的凤毛麟角,而且很少有跑到10圈的

老弟,我们的水平相近啊!一般而言,年轻时期,非职业经历,很难达到这一水准。

敢问,你的马拉松pb是多少?


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发表于 2018-10-17 12:39 | 显示全部楼层
这个水平应该可以秒杀90%以上的人吧
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发表于 2018-10-18 00:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 寄蒜鸡 于 2018-10-18 00:12 编辑
atang 发表于 2018-10-17 11:53
老弟,我们的水平相近啊!一般而言,年轻时期,非职业经历,很难达到这一水准。

敢问,你的马拉松pb是 ...

大学800米不及格。最近4年才开始跑步,瞎跑

2015年首马428,之后4次是418、417、416、416,去年北马太晒太热,又掉到428

跑马只使出9.5成的力,娱乐为主,不想把自己累的要死要活
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 楼主| 发表于 2018-10-20 08:32 | 显示全部楼层
w1z2g3 发表于 2018-10-16 16:05
这个速度如果是在操场的橡塑跑道上只能说是一般,如果是路跑,有上下坡,那就厉害了。

塑胶跑道上,
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 楼主| 发表于 2018-10-20 08:34 | 显示全部楼层
寄蒜鸡 发表于 2018-10-14 13:32
53岁  最快47 平常51

操场或体育场上跑步的人多如牛毛,但比我快的凤毛麟角,而且很少有跑到10圈的

厉害!这配速牛!
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 楼主| 发表于 2018-10-20 08:35 | 显示全部楼层
寄蒜鸡 发表于 2018-10-14 13:32
53岁  最快47 平常51

操场或体育场上跑步的人多如牛毛,但比我快的凤毛麟角,而且很少有跑到10圈的

厉害!这配速牛!
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发表于 2018-10-21 14:07 | 显示全部楼层
我看到楼主的跑步速度,深感佩服,在此我也说一下我的跑步经历,我的情况是:今年66岁,还有两个半月就70周岁,我从2002年52岁开始跑步,从开始的3公里、5公里,到现在每个月跑量在230公里到260公里之间,基本上都是在柏油马路上跑,每周5天,每天早晨五点,沿着马路边上的黄线跑13公里,我是定6.5公里为终点,然后折返,中间要经过三个上坡,最短的一个是200米,最长的450米,要经过26个路口红绿灯。呼吸是按快四慢三的节奏,就是四步一吸,三步一呼。13公里用时是一小时15分钟,跑步完成后,做50个俯卧撑,一是做拉伸运动,二是锻炼肺活量。因为我怕时间、距离不准,所以手机上下载了两个跑步软件,“咕咚”和“Nike”,经过长期的使用,我认为数据是可靠的,我翻看了今年以来的记录,就今年八月跑的最少,是208公里,是因为华南的雨季影响了我的计划,为完成每月最少200公里的计划,最后两天是冒着大雨,打着伞跑完全程的,我每年的寒假、暑假带着孙子回北方,在我家楼下就是一个大学的操场,8条塑胶跑道,我跑最外圈的,25圈是12.5公里,用时55分钟,因为平时都是在马路上跑,所以在塑胶跑道上跑感到特别的轻松,一起跑步的有大学老师,有退休干部,有在职的企业职工,还有学生,但像我这个岁数的人不多,但跑的比我快的有的是,因为他们大都比我年轻,毕竟岁数不饶人啊,我跑步的初衷一是为了减肥;二是为了增强体质,以后少给家人找麻烦,目前还没有打算参加马拉松比赛,但过一段时间我想再一是增加跑步的里程,(我跑的最远的一次是跑了18.4公里);二是再加快跑步的时速。我认为:人生最大的困难是能找到自己的不足,从而战胜自己,我在“虎扑网”上看到一位老先生,今年79岁的高龄还在跑马拉松,深感山外有山,天外有天,自愧不如,只有永远积极向上,保持旺盛的激情和活力,才能让我们活的更精彩。最后,希望与楼主一起共勉。










































































































































二是加快跑步的速度,我认为人生最大的困难是战胜自己,只有永不满足,才能保持住旺盛的活力和激情,我在“虎扑网”上看到一个老先生,今年79岁高龄还在跑马拉松,真是山外有山,天外有天啊,楼主老弟:我们一起努力吧!





























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