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2018年9月份跑步总结

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发表于 2018-9-30 20:09 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
            2018年9月份跑步总结

       9月份我跑步出勤一共16天,总跑量约231公里(不算北马),由于九月中旬备战北马所以赛前减量以及赛后休息了好几天导致这个月我的出勤率和跑量不多!
        跑步详细情况是:10公里跑了五次,其中两次速度跑(一次39分12,一次38分30),12公里盘山公路跑了三次,14公里配速跑一次(401配速),25公里跑了三次,其中有一次406配速,30公里一次436配速,4公里一次348配速,还有两次400乘10组间歇跑!
        这个月的北马是我今年参加的第三场马拉松赛,我的总共第31个全马,我跑了净成绩2小时49分48秒,第二次破了250,连续第11次破三并取得了跑马以来第二个好成绩,我的pB就是去年在北马创造的,这次仅比去年差了50秒,北马真是我的福地啊,下个月14号我将参加石家庄马拉松,也是我今年的收官比赛了,我将认真准备,为今年画上一个圆满的句号!
来自: 微社区
发表于 2018-10-2 20:58 | 显示全部楼层
好牛,加油!
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发表于 2018-10-16 13:31 | 显示全部楼层
经鉴定:牛人一个!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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