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[转贴] 幸运叶子:冷敷与热敷如何选 区别在哪里

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发表于 2018-9-18 18:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
    一、热敷的好处
    1、缓解疼痛;
    2、缓解僵硬;
    3、减少肌肉痉挛;
    4、松弛紧张的肌肉和关节;
    5、使软组织恢复正常柔软性;
    二、冷敷的好处
    1. 促进毛细血管收缩
    2. 减少出血
    3. 缓解疲劳
    三、冷敷与热敷的选择
    选择冷敷:急性损伤的前两三天是要冰敷的,手术之后的康复功能练习之后,必须及时冰敷。(如刚崴脚、比如跌倒、扭伤以及物理撞击等)
    急性损伤:急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及物理撞击等),即刻发生疼痛症状。损伤后,局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。
    正确的冰敷方法:使用冰水混合物隔着毛巾放在需要冰敷的部位,每次冰敷大约15-20分钟,每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后,隔2-3个小时冰敷一次就可以。
    选择热敷: 慢性损伤使用热敷。如腰肌劳损,肩周炎等。
    慢性损伤:通常没有突发的外伤,基于长时间后反复劳损和过度使用而缓慢起病。
    正确的热敷方法:热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋放在需要热敷的部位,热敷治疗一般应用15-20分钟左右,每天一次,热敷的温度在40度左右。
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