幸运叶子：冷敷与热敷如何选 区别在哪里

兔几兔几

    一、热敷的好处
    1、缓解疼痛；
    2、缓解僵硬；
    3、减少肌肉痉挛；
    4、松弛紧张的肌肉和关节；
    5、使软组织恢复正常柔软性；
    二、冷敷的好处
    1. 促进毛细血管收缩
    2. 减少出血
    3. 缓解疲劳
    三、冷敷与热敷的选择
    选择冷敷：急性损伤的前两三天是要冰敷的，手术之后的康复功能练习之后，必须及时冰敷。（如刚崴脚、比如跌倒、扭伤以及物理撞击等）
    急性损伤：急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及物理撞击等），即刻发生疼痛症状。损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。
    正确的冰敷方法：使用冰水混合物隔着毛巾放在需要冰敷的部位，每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，隔2-3个小时冰敷一次就可以。
    选择热敷： 慢性损伤使用热敷。如腰肌劳损，肩周炎等。
    慢性损伤：通常没有突发的外伤，基于长时间后反复劳损和过度使用而缓慢起病。
    正确的热敷方法：热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋放在需要热敷的部位，热敷治疗一般应用15-20分钟左右，每天一次，热敷的温度在40度左右。