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美女照我去战斗跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
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请教每周跑量问题

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发表于 2018-9-12 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人今年46,今年3月份起每周跑5次,每次5公里左右,近半个月来想提高,换MAF180跑法,按心率降速跑,目前是每周5跑,每次10公里,周六,日休息。还是按跑一休一的跑法?不知哪种跑法科学?
发表于 2018-9-12 13:57 | 显示全部楼层
当然是跑休结合更好,一周5跑可以24567这样跑,对上班影响少,周末可以跑一天长距离。
但要注意跑量不能增加太快,每周累计不超过10%。
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