幸运叶子：跑步越快越好？关于跑步的4个迷思

兔几兔几

    现在很多人会利用跑步机健走减肥，甚至认为“速度越快，效果越好”，这其实是错误观念，速度的多少取决于个人肌肉强度及心肺功能不同来决定，但速度若过快不仅无助烧脂，也可能会造成运动伤害。

    在繁忙的生活中，许多人会想要藉由跑步达到运动效果，但关于跑步的迷思也不少，一起来看看！
    跑步易伤膝盖
    很多人担心跑步会伤膝盖，或容易造成膝盖肿痛等，但美国一项研究发现，事实正好相反，不仅不会伤膝盖，还可以减少膝盖发炎反应，甚至强化膝关节。但专家提醒，跑步时一定要选择一双适合且正确的鞋子，且做好跑前热身以减少跑步伤害。
    空腹跑步减肥效果更佳？
    有人认为空腹跑步可以让减肥效果更加明显，但有研究指出，实际上空腹运动与吃饱后运动的减重效果相差不大。
    跑步会使小腿变粗？
    有些女性不爱跑步的其中原因是担心跑久了会出现“萝卜腿”，但其实只要选择速度较慢的长跑，跑后再确实伸展肌肉，就能消除多余脂肪，让肌肉线条更加美丽。
    跑步机也能达到户外跑步的效果？
    虽然跑步机便利性高，不必受限于场地与气候，但跑步机是藉由履带传动，减少了双脚需要推蹬前进的力量，所以跑起来会比在平地省力，促进心肺功能的效果实际也会比在户外跑要低。因此专家表示，若是要参加比赛的跑者，建议还是要到实地做练习。