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说起脂肪肝，很多人眼前立马就浮现了一个大腹翩翩的胖人形象。实际上这种慢性疾病不一定只发生在看着肥胖的人身上，可能看着不胖也会有脂肪肝存在。 下面我就给大家讲一下我患上脂肪肝，又是怎么通过跑步来恢复正常的故事。 在2014年的时候，因为胃部不舒服，所以到医院进行了体检，在进行B超腹部彩超检查的时候，医生很吃惊的问我：“你看着并不胖为什么脂肪肝这么严重？你有没有检查血糖是不是也高？” 检查医生的一句话把我给吓了一大跳，随后其他的检查结果也相应的出来，除了重度脂肪肝，还有血糖也高，血压也高，血脂也稠，这分明就是得了老年病啊！毕竟那时候才20几岁。 后来在医生的警告下，我开始了跑步运动，并且这一坚持就是三个月，从那年的3月份到6月份，每天走路加跑步的距离不少于12公里，那时候我的微信运动排行基本上都在每天在2万左右，妥妥的第一名。最终也在我的坚持下通过三个月的运动让肝脏恢复到了一个较为健康的状态。 下面我就给大家分享一下我是怎么运动的。 第一，从快走开始。之所以身体出了这么多问题，其实就是由于工作久坐的时间太长，运动时间太少，吃得又多有着密切不可分割的关系。所以有了医生的警告以后，我就先从快走开始。 从我的家到公司上班的路程有将近七公里，然后我就比往常早起半个小时，然后走路去上班，时间紧的话就跑起来，基本上是一半快走一半快跑，然后用一个小时整的时间到达单位。然后下班的时候也是用同样的方法，所以这样每天十几公里的路程，对于燃烧脂肪来说是有效的。 第二，控制油脂的摄入。在跑步的同时，我对饮食的摄入也进行了非常严格的要求。比如说，不吃炒菜吃水煮菜；只吃瘦肉，不吃肥肉；能吃菜，不吃主食。 另外一方面就是戒掉了所有的垃圾食品，还有含有糖类的食物。因为，这些东西很难代谢掉，如果你不吃了，那么就会给身体减轻一些负担，减脂的效果也就会大大增强。 第三，养成早睡早起的好习惯。大家都知道晚上11点左右是肝胆进行排毒的时候，也就是说这时候他们需要休息，如果你经常熬夜的话，无疑对肝脏又增加了负担。所以早睡早起不熬夜又养成跑步运动的好习惯，那么对于肝脏的康复和治疗是非常有帮助的。 正是我通过这三个月上下班走路和跑步锻炼，再加上对饮食的控制，所以在三个月之后再去检查，就已经变成了轻度脂肪肝，对身体来说也基本上也没什么大碍了，同时血糖高血压高的症状也都没有了。给大家想要说的就是，跑步运动一定要坚持住，时间和耐心都要有，一旦养成习惯其实是很轻松的。
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发表于 2018-9-6 09:07
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