近年来全面健身掀起了
马拉松运动热潮,对于马拉松运动这一项高强度、长距离有氧运动,运动风险促发有90%为心源性和脑源性,尤以心源性为主,科学运动指导的重要性日益凸显,降低运动风险。
运动除了在健康塑身方面有决定性价值外,还能改造人的大脑。哈佛大学医学院副教授 约翰•瑞迪声称“运动可以健身,更可以健脑”,他在所著的《运动改造大脑》这本书指出:“在过去五年,美国加州教育部的调研结果表明,体能成绩好的学生考试成绩也同样好。”“虽然父母可能无法立刻改善他们的经济状况,但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好成绩。”
身心本一体。运动可以令人产生愉快的心情,提升专注力和工作效率。坚持慢跑能够有效改善抑郁情绪,甚至可以治疗抑郁症,之前有大量科学研究已经证明这一点。在运动中,一个人会学到如何逐步设定目标,并且按计划去完成自己的目标,这非常有利于提升人们的self-efficacy(自我效能感,自信是自我效能感高的表现)。坚持运动会增强一个人的自我控制感,通过控制自己的身体,进而控制自己的行为和生活。它会磨练一个人的意志力,耐力,培养出一种不断迎接挑战,超越自我的运动精神。坚持运动还可以通过拓展新的社交关系,让许多人脱离原有的不健康的生活方式,比如远离那些吸烟、过度饮酒、赌博的社交圈……过上更有品质的生活。在香港和国外,还有专门的运动团体,通过跑步帮助那些处在at-risk(潜在危险)青少年……我会把运动理解为我们在和自己的身体,以及心灵对话的方式,无论慢跑、瑜伽、还是游泳等运动,它们都是让一个人在和自己的身心进行链接,进而激活和调动一个人更多的潜能。
坚持运动甚至是一件会改变一个人人生的事。有很多的普通人因为运动收获了自己全新的事业,比如成为健身教练、运动心理学家,走上创业之路……我曾在一本杂志上看到一个失业的男子,因为跑马拉松而开辟了自己的新职业。他失业后去跑马拉松,通过跑马拉松进行环球旅行,在法国跑马拉松的时候,去品了勃艮第的红酒;在雅典跑马拉松的时候,去圣托里尼晒太阳;在圣彼得堡跑马拉松的时候,去欣赏俄罗斯古老又具有特色的建筑物……后来,他成了摄影师和撰稿人,给旅行和运动类杂志供图、供稿。
如果从更大的视角看,一个人坚持运动,不仅仅可以改变自己的身心、人生方向,甚至还会因此影响别人,改变别人的生活。因为经常看我坚持慢跑,我的隔壁邻居、我的男友、还有好朋友们也开始运动。我也收到非常多读者的来信,他们告诉我因为看了我讲跑步的文章开始运动,收获了健康和快乐,甚至还有人告诉我,他在跑步时收获了爱情。其实我们每一个人都有自己的“波动影响”。每一个坚持运动,健康生活的人,都在用自己积极健康的生活方式影响着世界上的其他人。
所以,运动起来吧,坚持运动是一种很有品的态度,改变身心,也改变你的外部世界。坚持,终将收获更好的自己!
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