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[求助] 小女子请教:跑步1年半,腰围突然反弹,为什么

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发表于 2018-8-15 15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
小女子请教:跑步1年半,腰围突然反弹,为什么


从去年开始跑步,每月180-200公里,一年后,腰围减少了16厘米(从2尺4减到了2尺),腰围减到了70厘米,开始停滞!!


腰围减到了70厘米(每日清晨测量)之后,又持续跑步半年,每月160-180公里,腰围停止减少,处于停滞状态!


近期2个月发现,腰围已经持续2个月反弹,变成了71厘米(清晨测量)




想请教:为什么会有这样的情况,我测量的比较准确




发表于 2018-8-16 08:55 | 显示全部楼层
瓶颈期?改变一下跑步的频率,距离和配速,或者试试变速跑

也可以尝试搭配一些腰腹训练
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发表于 2018-8-16 09:12 | 显示全部楼层
我一天中的体重约有2~3kg的差距。
1cm的差距应该是正常变动范围之内的吧。

点评

哦 是这样的阿  发表于 2018-8-18 14:31
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 楼主| 发表于 2018-8-18 14:33 来自手机 | 显示全部楼层
zhuotao 发表于 2018-8-16 08:55
瓶颈期?改变一下跑步的频率,距离和配速,或者试试变速跑

也可以尝试搭配一些腰腹训练

谢谢 尝试一哈 我的平台期很久 半年了
来自: 微社区
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发表于 2018-8-19 11:00 | 显示全部楼层
再减要靠饮食了吧
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 楼主| 发表于 2018-8-19 14:06 | 显示全部楼层
mistlu 发表于 2018-8-19 11:00
再减要靠饮食了吧

再减要靠饮食了吧
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发表于 2018-8-19 22:21 | 显示全部楼层
年龄增大,跑量减少,单一运动做久了,人体是会偷懒的,稍稍增加点正常。

而且跑步不是用来减肥的吧。。。最好结合其他运动,跳绳,卷腹,平板,俯卧撑,跑楼梯,爬山,让身体均衡下。
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发表于 2018-8-21 15:38 | 显示全部楼层
腰围那么重要吗?
管那么多呢,好好跑,认真跑。如果只关注于减肥那点事,未免有点目标太小了,要有远大的目标
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发表于 2018-9-4 10:37 | 显示全部楼层
1cm,换算一下,误差是百分之1.4,可以认为是测量误差或者是一些其他因素影响的身体条件,我晚上的体重和早上差别在1-1.5斤
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发表于 2018-9-4 10:50 | 显示全部楼层
楼主,你是我偶像。但是你每个月跑的好多啊,
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发表于 2018-12-12 13:11 | 显示全部楼层
你的体重是摄入和消耗的平衡,运动不可能无止境的让你瘦,300斤的人靠运动减重到150斤是可能的,100斤的人,不可能减重到50斤,这是常识,你运动量没有大变化,如何能改变,只有其他方面改善了,饮食习惯等
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发表于 2018-12-17 09:21 | 显示全部楼层
怀孕了?

可能是身体适应了,需要改变跑步的速度和频率,换一些其它的运动
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发表于 2018-12-18 14:50 | 显示全部楼层
70多是什么概念呢。。算小吧
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