为了心中的目标，奔跑！

KawhhA · 发表于 2018-8-14 22:11

为了心中的目标，奔跑！
自我介绍
中年油腻男，37岁，168cm,75KG。
现在每天的运动情况
出门 0.8KM，走3圈（1.2KM)，热身10分钟，然后慢跑8圈（3.2KM)，慢走一圈（0.4KM),然后回家0.8KM。
总共耗时越1小时。
已跑半个月，平时早、晚都跑，有事的时候晚上跑，计划本月达到5KM，请各位达人指导下，这样运动合适吗。

荒原野狼 · 发表于 2018-8-15 12:53

建议隔天跑距离慢慢加拉伸很舒服和重要前后都做做
个人建议跑40分钟以上我自己给自己定的~哈哈因人而异吧

KawhhA · 发表于 2018-8-15 21:56

荒原野狼发表于 2018-8-15 12:53
建议隔天跑距离慢慢加拉伸很舒服和重要前后都做做
个人建议跑40分钟以上我自己给自己定的~哈 ...

我也是这样想的，目标坚持40分钟跑步。
今天晚上进步了一点点，
多跑了一圈，跑了9圈，用时约25分钟。
跑完就想喝水，怎么破！

KawhhA · 发表于 2018-8-15 21:58

目标，争取跑完公司11月份的迷你马拉松（10KM)！
努力！

KawhhA · 发表于 2018-8-16 21:43

今天天气不错，跑了10圈27分钟，停下来就基本没出汗了，也没大口踹气。感觉最少还能跑2圈，但是想想，还是算了，不能增加的太快。留着下周跑第一个5公里！

荒原野狼 · 发表于 2018-8-17 09:55

KawhhA 发表于 2018-8-15 21:56
我也是这样想的，目标坚持40分钟跑步。
今天晚上进步了一点点，
多跑了一圈，跑了9圈，用时约25分钟。
...

我自己是跑之前会喝一点水跑完了都想喝水哎慢慢喝小口喝不能灌太多哦！哈哈

KawhhA · 发表于 2018-8-17 20:56

今天休息了，哎，七夕！

KawhhA · 发表于 2018-8-20 22:00

好几天没上网了，运动继续，每天正常进行跑10圈。，下周突破5KM(12圈半）

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