脚后跟落地声音很轻，脚中落地较响.但后跟落地膝盖不适，怎么办？

J_L · 发表于 2018-8-14 22:07

男，65公斤，百油路走1公里到体育场，跑4公里（跑道好像纤维，感觉比塑胶档次高，但没塑胶弹性好）加回家慢跑1公里。配速咕咚5 分，实际大概530，现在脚后跟落地声音很轻，脚中落地较响.但晨跑后如果后跟落地膝盖不适一整天，站，走都不舒服，只想坐着，第二天基本恢复，第三天全部恢复，该怎么选？

J_L · 发表于 2018-8-20 16:08

请高人指点

vassili168 · 发表于 2018-8-31 17:06

减重，跑步后腰挺直，髋关节带动大腿。锻炼臀中肌，臀肌，着地声音大小并不能代表膝盖受力大小

J_L · 发表于 2018-9-3 21:50

本帖最后由 J_L 于 2018-9-3 21:54 编辑

vassili168 发表于 2018-8-31 17:06
减重，跑步后腰挺直，髋关节带动大腿。锻炼臀中肌，臀肌，着地声音大小并不能代表膝盖受力大小

应该脚中落地吗？宁可落地声音响一点？谢谢，还有体脂率15，再减重就减肌了

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