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[求助] 脚后跟落地声音很轻,脚中落地较响.但后跟落地膝盖不适,怎么办?

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发表于 2018-8-14 22:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
男,65公斤,百油路走1公里到体育场,跑4公里(跑道好像纤维,感觉比塑胶档次高,但没塑胶弹性好)加回家慢跑1公里。配速咕咚5 分,实际大概530,现在脚后跟落地声音很轻,脚中落地较响.但晨跑后如果后跟落地膝盖不适一整天,站,走都不舒服,只想坐着,第二天基本恢复,第三天全部恢复,该怎么选?
 楼主| 发表于 2018-8-20 16:08 | 显示全部楼层
请高人指点
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发表于 2018-8-31 17:06 | 显示全部楼层
减重,跑步后腰挺直,髋关节带动大腿。锻炼臀中肌,臀肌,着地声音大小并不能代表膝盖受力大小
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 楼主| 发表于 2018-9-3 21:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 J_L 于 2018-9-3 21:54 编辑
vassili168 发表于 2018-8-31 17:06
减重,跑步后腰挺直,髋关节带动大腿。锻炼臀中肌,臀肌,着地声音大小并不能代表膝盖受力大小

应该脚中落地吗?宁可落地声音响一点?谢谢,还有体脂率15,再减重就减肌了
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