求助轻舞~双膝内外侧半月板后角轻微损伤性改变~

stevenwolfly

1.本人男，30岁，体重80kg，身高175cm，无高血压糖尿病心脏病病史，无吸烟史，2016年初体重98kg，通过在家撸铁、跑步于17年11月降至70kg，之后也一直坚持锻炼。2.受伤之前周跑量65K左右，能在2H内完成半马，今年5月4、5两天脑子抽了连续约了俩半马，然后过了两天放松跑的时候发现膝盖疼，然后歇了俩月，今年7月初开始漫漫恢复训练，从3k开始加量，在8月上旬加量到到10K的时候发现双膝内外侧又开始轻微疼痛，停训一周发现还是没有恢复，上下台阶膝盖会有轻微疼痛，于是去医院做了MR。
3.医生把我当老头子在治，建议我少走动，今后运动以不负重为主，比如游泳，比如坐在床边抬腿，然后开了两种药却跟我说因为年轻，这药可吃可不吃，吃了能加速恢复。问是不是要停训，是的，还要尽量不动；问停多久能恢复，不谈；问恢复到啥程度能进行恢复性训练，也不谈。只说慢跑可以，但是不能做比如打球、短跑等剧烈运动，可是我这问题就是慢跑跑出来的……这诊断让人无所适从，特来向轻舞求助。

轻舞

医生不是把你当老头子在治，是你的腿就是老头子的腿。运动过度造成的膝盖劳损。没有什么好办法。慢慢养吧。全停半年运动看看。重新开始运动请在有经验的教练指导下进行。你还是体重太大了

zhushuang626

轻舞 发表于 2018-8-17 09:45
医生不是把你当老头子在治，是你的腿就是老头子的腿。运动过度造成的膝盖劳损。没有什么好办法。慢慢养吧。 ...

想问一下，LZ一样175身高，多少体重合适。
我也是80KG，膝盖半月板后端轻微变性，膝盖积液，不敢继续跑了，也不敢跑山。

轻舞

zhushuang626 发表于 2018-10-29 14:35
想问一下，LZ一样175身高，多少体重合适。
我也是80KG，膝盖半月板后端轻微变性，膝盖积液，不敢继续跑 ...

具体情况具体分析。每个人情况不同

你超速了

膝盖也有点痛