上马2012-2014全纪录

iamfreebird

波士顿马拉松的入门标准。水平之高，令人咋舌。这么一帮牛人在一起比赛会是怎样的壮观

2016 BOSTON MARATHON QUALIFYING STANDARDS

Effective September 13, 2014. All standards below are based on official submitted net time.

Age Group       Men       Women
18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4hrs 10min 00sec
60-64 3hrs 55min 00sec 4hrs 25min 00sec
65-69 4hrs 10min 00sec 4hrs 40min 00sec
70-74 4hrs 25min 00sec 4hrs 55min 00sec
75-79 4hrs 40min 00sec 5hrs 10min 00sec
80 and over 4hrs 55min 00sec 5hrs 25min 00sec

sunjie1234

Allen12月跑量那么多，天大冷，人大跑啊。

水虎鱼轰炸机

突然发现我和楼主前后脚

iamfreebird

sunjie1234 发表于 2015-1-3 16:55
Allen12月跑量那么多，天大冷，人大跑啊。

Haixin, 今年要跑的努力点了，你们都已经那么快了

iamfreebird

水虎鱼轰炸机 发表于 2015-1-6 17:34
突然发现我和楼主前后脚

是啊？今年目标多少啊？

sunjie1234

iamfreebird 发表于 2015-2-11 13:19
Haixin, 今年要跑的努力点了，你们都已经那么快了

你准备一直跑到老？

iamfreebird

是啊，所以要对膝盖好一点，是不？

iamfreebird

sunjie1234 发表于 2015-2-11 19:19
你准备一直跑到老？

是啊，所以要对膝盖好一点，是不？

sunjie1234

iamfreebird 发表于 2015-2-12 16:19
是啊，所以要对膝盖好一点，是不？

闵体来吗？想和你跑跑啊

iamfreebird

sunjie1234 发表于 2015-2-12 20:28
闵体来吗？想和你跑跑啊

黎安公园好不？一圈2km，石板路、石子路、过桥，都有了，这两天人少，还可以跑跑草地，hoho
我现在前10km均速在5‘45“左右，后10km在5’20”左右，心率控制在147以下，最后几公里减速冷身。这样跑对膝盖压力小

sunjie1234

iamfreebird 发表于 2015-2-17 10:19
黎安公园好不？一圈2km，石板路、石子路、过桥，都有了，这两天人少，还可以跑跑草地，hoho
我现在前10k ...

ok，没问题，我到黎安公园来回8km，和你跑22k，凑足30k，时间你定吧，早上早点就行。

水虎鱼轰炸机

iamfreebird 发表于 2015-2-11 13:20
是啊？今年目标多少啊？

我不准备进步了，打打酱油就好

iamfreebird

能健康的跑下去是最重要的，是吧{:soso_e100:}