2018年5月份跑步总结

古烈先生

2018年5月份跑步总结

5月份我跑步出勤一共18天，总跑量约240公里(不算秦皇岛马拉松)，这个月中旬由于参加了秦马，所以赛前和赛后的减量和休息导致这个月出勤率和跑量少了点。
详细情况是:利用下中班和上夜班跑了九次玉佛山风景区盘山公路折返，其中12公里六次，11公里一次，10公里一次，5公里一次，利用休息和上中班跑了一次14公里沙河大桥折返(404配速)，一次20公里灵山检查站折返(355配速)，一次24公里首山折返(403配速)，一次30公里辽阳县折返(409配速)，利用上白班跑了四次10公里立山转盘折返，和一次海诺首府折返14公里。
这个月我参加了今年首场马拉松比赛秦皇岛马拉松，我跑了2小时53分，35-39岁年龄组第十名，成绩一般，但欣慰的是困扰我两个多月的足底筋膜炎在跑完秦马后竟然减轻了很多，不怎么疼了，这应该是和我经常做足底康复训练有关。6月3号我即将参加今年第二场比赛鲅鱼圈马拉松了，这是我总共参加的第30场全马，很有可能遇到高温天气，我的目标连续第十次破三并争取255内，加油。
来自: 微社区

kemyliu

不错，你是我坚持的偶像

lilililp

厉害啊，兄弟！

liua104117

我是来看成绩一般的。老黑在你前面都吃完喝完睡了一觉，果然一般。