那些年关于跑步的锅 我们不背

素尘瑾

　　【那些年关于跑步的锅  我们不背】随着人们的健康遗失不断增强，也来越多的人加入到运动的队伍了。但是关于跑步的争议一直有很多，而跑步背的锅更是数不胜数。今天运动赛事保险小编就想列举一些跑步背的锅并澄清一下：

那些年关于跑步的锅 我们不背

　　跑步会让皮肤变差？
　　跑步时经常就是风吹日晒的，很多人就认为跑步会让皮肤失去弹性。
　　更有人提出一种说法：跑步时，吸入的过量氧气导致体内的自由基受到影响，然后直接影响皮肤的弹性。
　　但，皮肤缺乏弹性的原因跟跑步并没有太大关系。反而，跑步促进了新陈代谢，加速了皮肤微循环，使皮肤得到更多的营养，有助于改善皮肤代谢。
　　关于跑步还有两个极端的说法：跑步让人变得更年轻 OR 跑步让人变老。
　　跑步大量出汗，而汗液如果不及时擦干就会变成盐块，跑完步后不及时清理皮肤，可能就会和跑步出的油脂一起堵塞毛孔，让皮肤变差。
　　其实跑步会加快血流，对皮肤健康是有好处。只要记得跑步后即使清洁面部和进行肌肤的补水。
　　跑步导致经期不正常？
　　有些女性跑步后可能会遇到这种问题。但有研究表明，跑步有助于缓解痛经，改善多囊卵巢综合征等。
　　所以科学健康地跑步并不会导致经期不正常，除非是进行了超负荷的运动或者是其他错误的跑步方式。
　　多跑步少生病？
　　跑步可以让我们少生病？
　　许多跑步的人都会认为经常跑步，身体素质也变得更好了，就不会轻易感冒发烧生病了，这种观念其实是错误的。
　　跑步后我们的免疫力会下降，需要通过休息和补充营养才能恢复体能。这也是我们不提倡天天运动，而是提倡一周进行三四次适量运动的原因。如果你越跑越累，那你就要反思一下，自己是不是跑错了。
　　跑步伤膝？
　　跑步会伤膝，这是对跑步很大的误解和偏见。
　　“跑步伤膝”的这个说法起源太久远已经无法追溯到了，并且这一说法已经深深扎根在无数人的心里了。不仅是不跑步的人对这个说法深信不疑，有些跑者也对这个说法半信半疑。
　　而国外的健康机构因此做了相关的研究，研究结果显示，跑步不仅不会伤膝，反而对提升关节的健康颇有帮助。研究还表明，跑步并不会引发或者恶化关节炎，而通过跑步，骨质疏松症的患者能够加强骨骼。
　　大家口中常说的“跑步膝”又是怎么回事呢？
　　临床上是没有“跑步膝”这个概念的。只要跑得对，跑步很少会造成运动损伤的。跑量过大、跑得太快、跑得太久、跑姿错误、装备和环境等问题都是会增加跑步损伤的风险。
　　想保护膝盖又该怎么做呢？
　　跑步和力量训练其实缺一不可的关系，力量训练可以增强肌肉，肌肉多了就可以有效保护我们的关节和骨骼。
　　tips：受伤后千万不要继续跑了，否则会越跑越伤。