跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 659|回复: 1

[转贴] 为什么有些人跑着跑着猝死了 原因是什么?

[复制链接]
发表于 2018-5-16 14:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  【为什么有些人跑着跑着猝死了 原因是什么?】越来越多的人加入运动大军,特别是跑步最为常见。但人们在跑步时猝死的事件也经常发生。现在国人的慢性疾病也较为普遍,但不少隐性疾病,连自己往往都不清楚。跑步属于高强度的运动,所以这些人跑步时增加了猝死发生的几率。跑步猝死的原因是什么?我们要如何预防?今天HUTS保险运动赛事保险小编为大家简单说说吧。

为什么有些人跑着跑着猝死了 原因是什么?

为什么有些人跑着跑着猝死了 原因是什么?
  跑步猝死的原因是什么?
  通常而言,运动猝死是锻炼者在运动中或运动后出现意外死亡。有些人年年都坚持运动,甚至参加马拉松比赛,朋友、自己都认为身体素质很好,表面看上去也很健康,没有不任何不妥症状。但这并不等于他们没有疾病。
  在跑步猝死人群中,心源性猝死占很大比例。
  某些人是先天有缺陷,面对日常锻炼或运动时,心脏还可以较为轻松应对。但他们加大运动强度时或者进行强度过大的极限运动时,就容易会出现不耐受,大大增加了身体耗氧量,让交感神经变得兴奋,不断出汗、脱水让体内电解质浓度发生变化,这些在无形中都加重了心脏的负担,更何况这本身就是不太健康的心脏,容易诱发心脏病。
  但我们不能因此就找借口不运动,恰好相反,坚持科学运动可以降低运动猝死风险。
  有研究调查发现,剧烈运动时,缺乏运动时心脏骤停的危险比平时提升五十六倍,而经常锻炼人群只升高五倍。
  我们如何预防跑步猝死?
  1.体检至关重要
  我们首先要确认自己家族有没有猝死疾病史。如果没有,还要去医院做相关的体检,如:体格检查。听取专业医生给出的建议,不要自己盲目进行运动计划,特别是高强度运动。
  2.掌握实时心率
  正常而言,健康年轻人正常运动强度的一分钟心率为120次上下;健康的中老年人正常运动强度的一分钟心率为110次上下;年老体质正常运动强度约一分钟为100次上下。
  即使心率正常,但出现眩晕、犯呕、脚步踉跄等不良症状时,要果断休息,必要时要放弃运动和比赛。
  3.预热阶段必不可少
  我们运动时要做好充足的准备活动,必须遵循循序渐进、系统性、个性化和量力而行的科学原则,根据自身具体的健康状况来选择运动项目、方法、时间与运动负荷。运动后休息五分钟左右,测量一下自己的心率,如果能恢复到基础心率,那就说明心肺功能比较健全!

发表于 2018-5-16 15:58 | 显示全部楼层
学习了,知识积累也是种幸福
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2018-10-17 07:21 , Processed in 0.167167 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表