跑了也白跑 只因为你姿势不对

素尘瑾

　　【跑了也白跑 只因为你姿势不对】当要健康减肥的时候，我们首先想到的是什么？对于大部分人来说，答案往往是跑步，毕竟起点低，容易做到。实际上，跑步减肥并没有想象中那么简单，跑了很久也没什么效果的人为数不少。那么到底是哪个环节没有做好呢？不妨跟着运动赛事保险一起看看自己有没有下面这些问题。

跑了也白跑 只因为你姿势不对

　　1、跑步方式过于单一
　　如果以减重、塑形为主，模式单一的跑步是无法满足需求的。
　　大部分人跑步时，路线、时长、强度都比较固定，而当我们大脑对某个运动行为十分熟悉时，会本能地设计出一套最节约能量的模式，有悖于你消耗能量的目的。建议经常变换跑步路线等条件，让身体保持陌生感。
　　2、开始就发力
　　人体内的能源分为快速能源和储备能源，运动时快速能源消耗的差不多了储备能源脂肪才开始燃烧。
　　3、跑步姿势错误
　　正确的跑姿应该是：抬腿跨步，抬脚落地，脚跟触地滑行。身体保持正直，不要前倾。
　　说了这么多以上的几点你中招了吗？那么到底如何跑步才能起到减肥的效果呢
　　1. 做好跑步前的准备工作
　　做有氧运动前，要充分的将身体的潜在热能调整到准备状态，不易发生关节、肌腱的扭伤。
　　2. 跑步时间和速度都很重要
　　如果你想减肥，每次的跑步时间最好在45-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长造成肌肉疲劳不利于健康。
　　3. 跑步后要注意控制饮食
　　人运动后食欲会大增，这时候要小心，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃一些蔬菜、水果等健康食物。
　　运动赛事保险小编表示，只要能坚持正确的跑步方法，刷脂减肥不是梦！想想跑步还有提高睡眠质量、增强免疫力等等其他好处，是不是感觉已经有点坐不住了呢！