造成起来膝盖以下疼，觉得很僵硬

黄金lbj

跑步一年左右，前期跑步量不大，最近为半马做准备，偶尔跑过15公里，一般就10公里左右，一周跑4次。近两天膝盖隐痛，像是髌骨关节疼痛综合征，并且早上起床后小腿感觉疼，僵硬，热身时膝盖卡卡响。是什么原因，本人O型腿是不是也有影响。谢谢

清水江云

有空多做腿部柔韧和力量练习。

oldsolo

都卡卡响了，最好全休否则膝盖就危险了。