天时地利人和--纳帕马拉松流水账

柯立夫 · 发表于 2018-4-17 09:08

atang兄的帖子一直是我的最爱

atang · 发表于 2018-4-18 00:11

parhelian 发表于 2018-4-17 08:57
唐兄你这徒弟比赛策略是以目标心率为主，还是以目标配速为主？

前20迈看心率，后6迈看配速。当然，后面也要顾忌心率。

parhelian · 发表于 2018-4-18 12:12

atang 发表于 2018-4-18 00:11
前20迈看心率，后6迈看配速。当然，后面也要顾忌心率。

困扰许久的问题，被你这么一说豁然开朗

alang857 · 发表于 2018-4-19 15:03

阿唐兄，波马看来是不跑了吧。

reeeeeee · 发表于 2018-4-19 16:57

you are running better than govement

realmj · 发表于 2018-4-21 10:24

我跑马也喜欢跑内切线，从头到尾内切。。。
而且我不明白为啥别人都不计较那些多出来的里程，加起来少说好几百米出去了

atang · 发表于 2018-4-21 11:00

alang857 发表于 2018-4-19 15:03
阿唐兄，波马看来是不跑了吧。

已经跑过2次了呀！把银子挪到其它赛事，譬如说，utmb

atang · 发表于 2018-4-21 11:02

realmj 发表于 2018-4-21 10:24
我跑马也喜欢跑内切线，从头到尾内切。。。
而且我不明白为啥别人都不计较那些多出来的里程，加起来少说好 ...

是啊，类似我这种年过半百，几乎榨干了所有潜力的家伙，一定要在这些旮旮旯旯的地方提高成绩。

鼻涕龙 · 发表于 2018-4-21 19:29

欣赏了，这次加了动图哇

parhelian · 发表于 2018-4-23 09:18

realmj 发表于 2018-4-21 10:24
我跑马也喜欢跑内切线，从头到尾内切。。。
而且我不明白为啥别人都不计较那些多出来的里程，加起来少说好 ...

那，补给要是在另一侧咋办

清水江云 · 发表于 2018-4-23 09:23

parhelian 发表于 2018-4-23 09:18
那，补给要是在另一侧咋办

比赛手册里有说明在几公里有补给点，提前计划好变道就可以了。
一般就是充分利用道路的宽度，从目标位置拉一条直线到当前自己所处的位置，沿这条线跑最近，无视道路的转弯

parhelian · 发表于 2018-4-23 10:38

清水江云发表于 2018-4-23 09:23
比赛手册里有说明在几公里有补给点，提前计划好变道就可以了。
一般就是充分利用道路的宽度，从目标位置 ...

我第一次跑全马的时候，各种来回切换，总共跑了42.6公里好像。

清水江云 · 发表于 2018-4-23 12:34

parhelian 发表于 2018-4-23 10:38
我第一次跑全马的时候，各种来回切换，总共跑了42.6公里好像。

你这个也算正常范围吧，我感觉做到极致也是要多2、300米的，因为马拉松的路线设计就是按跑道上最近的距离，转弯的地方都是走内切线，跑步也不会完全跑到边线上去。再说我们跑起来也不可能是完全那么直。

atang · 发表于 2018-4-26 05:20

清水江云发表于 2018-4-23 12:34
你这个也算正常范围吧，我感觉做到极致也是要多2、300米的，因为马拉松的路线设计就是按跑道上最近的距离 ...

我做过一次测试：2个GPS，一个戴在手腕，一个放在腰包，最终的结果，手腕上的GPS距离要长出1%以上。我认为，这是因为手臂的上下左右摆动的幅度，要远大于身体的幅度所造成的。GPS的轨迹，在实际赛道轨迹的基础上，有一个上下左右的摆动。这是造成GPS距离偏长的主因。当然，跑者不可能跑出最短路径，也是原因之一。

realmj · 发表于 2018-4-26 07:25

parhelian 发表于 2018-4-23 10:38
我第一次跑全马的时候，各种来回切换，总共跑了42.6公里好像。

全马哪怕多跑个3，400米，那也是2分钟左右的差了

parhelian · 发表于 2018-4-26 09:51

realmj 发表于 2018-4-26 07:25
全马哪怕多跑个3，400米，那也是2分钟左右的差了

不知道大家都是什么水平，我自己的是多400米，确实认识的几个如版主所说的，都会跑到42.5公里以上。

槟果 · 发表于 2018-4-26 10:04

好美的场景！

atang · 发表于 2018-4-26 23:38

parhelian 发表于 2018-4-26 09:51
不知道大家都是什么水平，我自己的是多400米，确实认识的几个如版主所说的，都会跑到42.5公里以上。

这是我个人赛事的粗略统计，多数都要长，也有个别赛距不足：

3/4/2018
Run
Race
26.4 mi
3:31:51
8:03
132

12/3/2017
Run
Race
26.3 mi
3:27:20
7:53
164

10/22/2017
Run
Race
26.4 mi
3:30:03
7:59
131

9/16/2017
Run
Race
26.4 mi
3:12:08
7:17
157

8/27/2017
Run
Race
26.2 mi
3:37:58
8:19
134

5/28/2017
Run
Race
26.2 mi
2:56:57
6:46
151

4/17/2017
Run
Race
26.3 mi
3:01:53
6:56
156

3/5/2017
Run
Race
26.3 mi
3:39:43
8:22
128

8/28/2016
Run
Race
42.3 km
3:42:49
8:30

7/31/2016
Run
Race
42.6 km
3:34:41
8:07
153

5/29/2016
Run
Race
26.2 mi
3:01:39
6:57
150

3/20/2016
Run
Race
42.3 km
3:05:02
7:02
153

1/1/2016
Run
Race
42.4 km
3:09:02
7:11
153

11/1/2015
Run
Race
42.2 km
3:04:53
7:04
152

10/25/2015
Run
Race
42.5 km
3:39:55
8:20
131

8/23/2015
Run
Race
42.3 km
3:28:01
7:55
144

7/26/2015
Run
Race
42.7 km
3:45:07
8:30
164

5/24/2015
Run
Race
42.3 km
3:27:46
7:54
162

5/2/2015
Run
Race
42.6 km
3:24:52
7:44
145

4/19/2015
Run
Race
42.6 km
3:22:58
7:40
143

3/29/2015
Run
Race
42.4 km
2:59:00
6:48
165

3/22/2015
Run
Race
42.6 km
3:39:45
8:19
140

12/7/2014
Run
Race
42.5 km
3:08:02
7:08
149

11/2/2014
Run
Race
42.6 km
3:34:43
8:07
135

5/25/2014
Run
Race
42.3 km
3:29:37
7:59
155

5/18/2014
Run
Race
42.1 km
3:15:38
7:29
153

5/4/2014
Run
Race
26.4 mi
3:14:13
7:22
165

3/23/2014
Run
Race
26.4 mi
3:40:23
8:21

12/8/2013
Run
Race
26.4 mi
3:12:02
7:18

11/17/2013
Run
Race
26.4 mi
3:39:31
8:20
134

Michael_Chen_78 · 发表于 2020-7-20 14:15

又刷一遍老帖子

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