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[求助] 每次跑完步哪都不疼就膝盖疼,怎么回事

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发表于 2018-4-4 09:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
我每次跑完步,不管5k,10k,疼痛的位置只有一个,就是膝盖外侧,查了查图,好像是叫什么腓骨,或者是外侧髁,这个部位疼,轻时就上下楼梯疼,跑步疼,走路不疼,重时走路都疼,请教各位大神是什么原因?是髂胫束综合征吗?
 楼主| 发表于 2018-4-4 09:34 | 显示全部楼层
5k还好,基本不疼,就是长距离了就疼,两三天就好了,但下一次跑又疼了,另外只有一个左腿疼,右边不疼
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发表于 2018-4-4 10:19 | 显示全部楼层
多半就是髂胫束综合症,跑完注意拉伸。
我曾经看过一篇台湾做运动医生的文章,说引起髂胫束综合症的原因是大腿前后左右的肌肉在跑步后紧张程度不一样导致对膝盖的牵拉力度不一样,从而导致膝盖位置的疼痛。
所以,跑步完后充分拉伸放松肌肉可以改善。之所以只有左侧疼而右侧不疼我估计是因为你的右腿力量比左腿好,跑了同样的距离右腿肌肉没有过于紧张。
我曾经也和你有同样的症状,现在没有了,估计是腿部力量增强了。
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 楼主| 发表于 2018-4-4 11:00 | 显示全部楼层
cdada 发表于 2018-4-4 10:19
多半就是髂胫束综合症,跑完注意拉伸。
我曾经看过一篇台湾做运动医生的文章,说引起髂胫束综合症的原因是 ...

受教了!我估计也是,但一直不确定,因为好像跟髂胫束综合症描述的不太一样。。。
不过确实可能右腿力量要好一点,而且我这两年带小孩睡觉,小孩在我左边,所以我的左侧身体这两年也有点劳损的迹象。
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