2018年3月份跑步总结

古烈先生

2018年3月份跑步总结
       3月份我跑步出勤一共15天，总跑量约254公里，由于这个月初再一次感冒，导致我停跑了七天，上个月初我已经感冒一次了，间隔了二十天再一次感冒，几乎每年都是在这个时期感冒这个魔咒已经连续几年了，估计是倒班熬夜睡眠不足，再加上训练劳累导致免疫力低下，冬春交界气候变化不注意保暖引起。这需要引起今后注意了，另外我的足底筋膜炎还是没有好转，已经一个多月了，经管对跑步影响不大，但是跑完步后还是有小许疼痛，目前我正积极采用按摩，冰敷，涂药膏治疗。
详细情况是利用上白班跑了两次立山转盘折返十公里速度跑，一次38分53，一次39分19，利用上中班和休息跑了四次灵山检查站折返20公里，配速分别是409，410，401，401，又跑了一次恒大绿洲折返15公里，配速405，利用下中班和上夜班白天跑了四次玉佛山风景区盘山公路折返12公里山路跑，还跑了一次14公里，一次10公里，一次万水河两个半来回30公里和一次千山正门折返35公里。
这个月我报名了秦皇岛马拉松，这是我的第29场全马，作为今年我的首马比赛，还有一个多月的训练时间，下个月的训练十分关键，我将认真努力的去完成训练计划，争取秦马创造令我满意的成绩，加油！

jerrygj

楼主干啥行业啊，倒班啊