首马335（清马），我是如何做到的

toogoogoo · 发表于 2018-3-26 14:24

天河软件园发表于 2018-3-26 10:31
能在金标赛事中获得10K42分的成绩是必须要恭喜的！因为很有价值和参考性（应该保守进前300~800名吧），再 ...

厉害，你好专业！跑了这个10k后，我才知道全马还有空间，可能确实是当时天气问题，还有就是跑量不够，基础不实问题；准备再好好打打耐力基础

天河软件园 · 发表于 2018-3-26 15:12

toogoogoo 发表于 2018-3-26 14:24
厉害，你好专业！跑了这个10k后，我才知道全马还有空间，可能确实是当时天气问题，还有就是跑量不够，基 ...

过奖

天河软件园 · 发表于 2018-4-14 11:44

本帖最后由天河软件园于 2018-4-14 11:46 编辑

加油！19清马，你得嘅（你行的）！

kjinyh · 发表于 2018-4-15 11:15

一年就这个成绩了，相当牛！

不光基础好，主要还是楼主即科学训练又坚持跑量，我还没超过150一个月的

只能飘过

toogoogoo · 发表于 2018-4-16 09:12

kjinyh 发表于 2018-4-15 11:15
一年就这个成绩了，相当牛！

不光基础好，主要还是楼主即科学训练又坚持跑量，我还没超过150一个月的:lo ...

之前确定比较坚定，现在不那么拼了，一月100-150

alang857 · 发表于 2018-4-19 15:11

兄弟很棒，首马335，而且很理智。这么多的核心力量练习

eastzhg · 发表于 2018-5-14 20:29

老厉害了。科学的方法加足够的努力会使自己稳步进步的。但成绩是因人而异的，我们要承认身体条件的天然差异，看准自己的优劣地方，有的放矢的训练，快乐跑步，享受运动是最好的。
向你学习。不过月跑量稳定在200也很难啊。

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