看视频强壮膝盖及膝盖伤痛调养简单方法

静中动

看视频强壮膝盖及膝盖伤痛调养简单方法 ----百岁行耐力训练气息调伤基础教案 需要上述视频示范，请加微信：x17708456041 1. 每天做做大小腿轻轻打折训练（也就是后抬腿---用大腿后侧肌肉收小腿）； 2. 早晚床上转脚踝，内转50-500次，外转50-500次； 3. 平时走路膝盖别打直及脚掌小腿别使劲。 做好了上面3点就可调好膝盖伤痛，也可强壮膝盖等。 大小腿打折训练---后收小腿或后抬小腿训练分三步练习： 第1步：先慢慢地轻轻地做大小腿打折练习。 第2步：练熟了第1步，再加快大小腿打折训练。 第3步：练熟了第2步，就可练下面的大小腿打折快速小步幅跑了。 如此3个阶段训练，膝盖也就强壮了。 结论：大小腿打折（后抬小腿或后收小腿）从站到走再到跑，既可调膝关节部位伤痛，又可大幅度提高步频和步幅，从而可大幅度提高抬腿跑的能力和长距离跑的速度和距离。 请把上面的方法传给身边的亲朋好友和父母!      需要上述视频示范，请加微信：x17708456041

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2018年免费帮助1000位跑友自我调养膝盖伤痛
----百岁行耐力训练公益活动

本人李亚杰，长沙跑友，跑步训练和参赛5年左右，善长采用自我气血运动做运动伤痛调养和运动伤痛防控。

2018年愿为1000位跑友免费指导自我调养膝盖伤痛，要求：膝关节部位的伤痛，且为非骨折、非软组织撕裂的伤痛，并且伤痛未做过手术。需要调伤的跑友可单独加我微信：x17708456041  加微信送 打折（折腿）视频

因本人利用业余时间做此活动，每天只接待10人。

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