什么时间跑步好？看了这篇文章就知道为啥晚上不宜跑步了

虹途跑步

                               
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早上健身是一天中最好的时候。

首先，身体经过一夜的休息，需要运动来激发活力，这样一整天都会很精神。

其次，早上时间好安排，也相对比较清爽和安静，跑步可以让身体血液循环加速获得更多氧气。

再次，黄帝内经中提到的养生运动时间，早上最好，也就是太阳即将升起之时，也是一天阳气上升之时，而人体健康就是阴阳平衡的结果。

                               
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什么时候阴气最重，什么时候阳气最重，可以看下面的时间：

23:00-1:00 是阴阳交接、一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

1:00-11:00 是阳气上升的时间11:43左右（午时三刻），是阳气最旺的时刻。

11:00-13:00是阳阴交接、一天中阳气最盛、阴气最弱的时候。

                               
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人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。

少了就是火，多了就是痰湿。

                               
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而现代人的生活饮食作息状态大多都是阳气不足，不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们的脉象，都沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，这就是典型的阳虚症状。

所以在锻炼时间的选择上，按照动则升阳、静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，阳主动，动则升阳，所以阳虚的人应该在上午锻炼。相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，那么，阴虚的人，当然应选择傍晚静养，效果会更好。

这下知道为什么早上跑步好了吧！这些古人的智慧可是传承了千年，不服不行！

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