2018年2月份跑步总结

古烈先生

          2018年2月份跑步总结

       2月份我跑出出勤一共13天，总跑量约233公里，由于这个月的月初和月末我感冒了两次，导致我出勤天数少了好几天，跑量也相应减少了。
       详细情况是利用上白班跑了两次立山转盘折返10公里速度跑(一次39分18秒，一次39分42秒)，利用上中班和休息跑了两次辽阳县首山镇折返25公里(两次的平均配速都是4分10秒完成)，利用下中班和上夜班跑了四次玉佛山风景区盘山公路折返12公里，还利用休息跑了三次千山温泉折返30公里，还跑了一次警校折返13公里，科大操场8公里一次。
         这个月对我来说身体情况不甚理想，首先是前所未有一个月感冒两次，这在以前是从未有过的事情，极大的影响了跑步训练和心情，过完年我虚岁就四十岁了，已经不是年轻小伙子了，需要总结原因好好保养身体了，其次是这个月中旬开始我的左脚足弓靠近后跟内侧出现了按压性的疼痛，尤其是跑完步之后疼痛感比较明显，但是跑步和走路到是影响不大，怀疑是不是足底筋膜炎啊，总结原因有可能是我前两个月跑量都在三百公里，而且天气寒冷，地很硬再加上我新穿的多威跑鞋也感觉很硬，再加上强度和山路跑的比较多而中奖了呢？
       步入三月份冬去春来，回想起这三个月的冬训可以说是我这几年跑量最大的一个冬天，但是身体健康可万万不能忽视，不忘初心，争取跑得健康长久才是王道！

run09

跑的真好，问一下冬天的季节室外跑穿什么好？沈阳的

liang1986

跑得挺快的，加油！