跑拍：旧金山海岸线18英里酷跑

atang · 发表于 2018-1-30 09:05

本帖最后由 atang 于 2018-1-30 23:55 编辑

跑拍：旧金山海岸线18英里酷跑

新年伊始，在新的一轮马拉松训练周期开始之前，很是放肆地跑了若干美丽的风景线路。其一便是，旧金山港湾的海岸风景线。

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约了倩妹/魔头，周六午后，在三番西海岸的街头碰头。

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到底是sub250的精英跑者，倩妹的跑姿非常很流畅，没有多少冗余动作。

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穿过海岸森林的，是港湾的灯塔。

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放大一下。

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魔头鸡血沸腾，跑的贼快。倩妹上午刚刚跑了一个sub7的20英里浪，因此追之不上。俺是三人中最菜的一位，落在队尾打狼。

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逼近金门大桥。

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魔头一马当先，拐上金门大桥。

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旧金山港湾。

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历经80年风雨的金门大桥钢缆。

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驶向旧金山港的货轮--韩国“现代”货运。

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桥上游客熙攘，跑过的时候，有时需要出声提醒。

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跑上桥北小山，回望金门大桥与三番港湾。

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可怜的倩妹，近日工作繁忙，跑个步还要时常查看手机。

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到此一游的小萝莉。

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穿过金门大桥钢缆的，是旧金山城区。

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桥北岸风光。右侧的大岛是“天使”岛。

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2英里的上山路。可以跑，就是要费点力气。

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全程最高点--马林岬景点（Marin Headlands Vista Point）。

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游客都爬到昔日的碉堡上面去了。

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山顶的步道，修缮的极为完备。

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登高望远。赭红色的金门大桥为三番市容，增色良多。

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大口径海岸炮台遗址。

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陡峭的栈道。

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跑进风景。

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野餐的人们。

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贪看风景的情侣。

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贪看风景的闺蜜。。。当然，也可能是其它的关系。

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通向博尼塔角灯塔（Point Bonita Lighthouse）的栈道上，游客熙攘。

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俺们的功课做的不够好，周末的日子，博尼塔角灯塔的开放时间是1230~330PM，俺们被拒之门外。

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鸟岛。

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鸟岛远眺博尼塔角灯塔。

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放大一下。

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再放大一下，最远处就是俺们今日跑步的起点--悬崖屋。

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打道回府，又见金门大桥。

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魔头又飙没影了，俺便成为倩妹的保镖。

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暮色中的旧金山。。。然后，就没有然后了。俺们仨人chicken out，叫了uber，返回起点。20+18英里，倩妹完成了人生最长的单日跑。

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暮归的游客。

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暮霭中的剪影。

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落日。

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悬崖屋晚霞。

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GPS轨迹图。

GPS数据

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
1	1 mi	11:14.1	0:11:14	6:59	117
2	1 mi	08:08.7	0:19:23	5:04	122
3	1 mi	10:57.5	0:30:20	6:49	130
4	1 mi	08:24.9	0:38:45	5:14	135
5	1 mi	08:06.8	46:52:00	5:03	141
6	1 mi	16:23.5	1:03:16	10:12	119
7	1 mi	12:18.2	1:15:34	7:39	113
8	1 mi	17:52.4	1:33:26	11:07	107
9	1 mi	12:46.7	1:46:13	7:57	107
10	1 mi	08:59.3	1:55:12	5:36	120
11	1 mi	15:48.2	2:11:00	9:50	110
12	1 mi	15:51.0	2:26:51	9:51	108
13	1 mi	12:47.6	2:39:39	7:57	111
14	1 mi	19:04.6	2:58:44	11:52	115
15	1 mi	08:18.7	3:07:02	5:10	124
16	1 mi	10:06.4	3:17:09	6:17	124
17	1 mi	08:39.5	3:25:48	5:23	139
18	0.63 mi	12:05.0	3:33:24	7:31	123

（完）

wqdaq · 发表于 2018-1-30 10:02

难道是沙发

最后的神 · 发表于 2018-1-30 11:25

真美。这风景我深圳也有，但是顶不住人多！

reeeeeee · 发表于 2018-1-30 14:45

心率好低啊，公里配速504，才最高141 。服

老哥儿 · 发表于 2018-1-30 15:15

心率好低啊，公里配速504，才最高141 。服

吾本蛋疼 · 发表于 2018-1-30 19:16

膜拜啊~~~~~~

bobyu · 发表于 2018-1-31 10:19

漂亮的风景！！！

sniper1972 · 发表于 2018-1-31 11:17

太棒了

，心率真低啊。

u13557 · 发表于 2018-1-31 12:15

心率好低啊，公里配速504，才最高141 。真服

hell625 · 发表于 2018-1-31 14:02

大哥是新年第一跑么

atang · 发表于 2018-1-31 22:16

hell625 发表于 2018-1-31 14:02
大哥是新年第一跑么

不是啊，今年已经跑了近500公里了。

hell625 · 发表于 2018-2-1 08:57

atang 发表于 2018-1-31 22:16
不是啊，今年已经跑了近500公里了。

加油，2018您记录跑步趣事，我们学习，看美景。

海阔天空216 · 发表于 2018-2-1 21:34

风景真美！
心率怎么这么低啊！

2006122 · 发表于 2018-2-5 13:55

从来没去过那里，盼望今生有机会去那边跑一跑

zzccolin · 发表于 2018-2-8 13:42

和深圳，香港很像啊

Intui820 · 发表于 2018-2-12 11:16

到此一游.

mithuse · 发表于 2018-2-12 20:47

最喜欢看atang兄的帖子了，里面的环境真是好，但每次看完都得哆嗦一番，里面的妹子真厉害，居然跑了20miles后还能再跑18miles，我连一个都跑不下来。

蓝色的鱼 · 发表于 2018-2-26 14:41

风景好，看了心情也好。

马儿菲菲 · 发表于 2018-2-26 19:51

老兄多跑多记录多发片片，最爱看您的贴了

青铜器 · 发表于 2018-2-26 21:21

真不错！
这样的环境跑步肯定很舒服！

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