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跑拍:旧金山海岸线18英里酷跑

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发表于 2018-1-30 09:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 atang 于 2018-1-30 23:55 编辑

跑拍:旧金山海岸线18英里酷跑


IMG_4575.JPG


    新年伊始,在新的一轮马拉松训练周期开始之前,很是放肆地跑了若干美丽的风景线路。其一便是,旧金山港湾的海岸风景线。


                               
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约了倩妹/魔头,周六午后,在三番西海岸的街头碰头。


                               
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到底是sub250的精英跑者,倩妹的跑姿非常很流畅,没有多少冗余动作。


                               
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穿过海岸森林的,是港湾的灯塔。


                               
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放大一下。


                               
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魔头鸡血沸腾,跑的贼快。倩妹上午刚刚跑了一个sub7的20英里浪,因此追之不上。俺是三人中最菜的一位,落在队尾打狼。


                               
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逼近金门大桥。


                               
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魔头一马当先,拐上金门大桥。


                               
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旧金山港湾。


                               
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历经80年风雨的金门大桥钢缆。


                               
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驶向旧金山港的货轮--韩国“现代”货运。


                               
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桥上游客熙攘,跑过的时候,有时需要出声提醒。


                               
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跑上桥北小山,回望金门大桥与三番港湾。


                               
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可怜的倩妹,近日工作繁忙,跑个步还要时常查看手机。


                               
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到此一游的小萝莉。


                               
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穿过金门大桥钢缆的,是旧金山城区。


                               
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桥北岸风光。右侧的大岛是“天使”岛。


                               
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2英里的上山路。可以跑,就是要费点力气。


                               
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全程最高点--马林岬景点(Marin Headlands Vista Point)。


                               
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游客都爬到昔日的碉堡上面去了。


                               
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山顶的步道,修缮的极为完备。


                               
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登高望远。赭红色的金门大桥为三番市容,增色良多。


                               
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大口径海岸炮台遗址。


                               
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陡峭的栈道。


                               
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跑进风景。


                               
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野餐的人们。


                               
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贪看风景的情侣。


                               
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贪看风景的闺蜜。。。当然,也可能是其它的关系。


                               
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通向博尼塔角灯塔(Point Bonita Lighthouse)的栈道上,游客熙攘。


                               
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俺们的功课做的不够好,周末的日子,博尼塔角灯塔的开放时间是1230~330PM,俺们被拒之门外。


                               
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鸟岛。


                               
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鸟岛远眺博尼塔角灯塔。


                               
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放大一下。


                               
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再放大一下,最远处就是俺们今日跑步的起点--悬崖屋。


                               
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打道回府,又见金门大桥。


                               
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魔头又飙没影了,俺便成为倩妹的保镖。


                               
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暮色中的旧金山。。。然后,就没有然后了。俺们仨人chicken out,叫了uber,返回起点。20+18英里,倩妹完成了人生最长的单日跑。


                               
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暮归的游客。


                               
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暮霭中的剪影。


                               
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落日。


                               
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悬崖屋晚霞。


                               
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GPS轨迹图。

GPS数据

距离英里配速总耗时公里配速平均心率
11 mi11:14.10:11:146:59117
21 mi08:08.70:19:235:04122
31 mi10:57.50:30:206:49130
41 mi08:24.90:38:455:14135
51 mi08:06.846:52:005:03141
61 mi16:23.51:03:1610:12119
71 mi12:18.21:15:347:39113
81 mi17:52.41:33:2611:07107
91 mi12:46.71:46:137:57107
101 mi08:59.31:55:125:36120
111 mi15:48.22:11:009:50110
121 mi15:51.02:26:519:51108
131 mi12:47.62:39:397:57111
141 mi19:04.62:58:4411:52115
151 mi08:18.73:07:025:10124
161 mi10:06.43:17:096:17124
171 mi08:39.53:25:485:23139
180.63 mi12:05.03:33:247:31123



(完)

评分

1

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发表于 2018-1-30 10:02 | 显示全部楼层
难道是沙发
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发表于 2018-1-30 11:25 | 显示全部楼层
真美。这风景我深圳也有,但是顶不住人多!
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发表于 2018-1-30 14:45 | 显示全部楼层
心率好低啊,公里配速504,才最高141 。 服
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发表于 2018-1-30 15:15 | 显示全部楼层
心率好低啊,公里配速504,才最高141 。 服
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发表于 2018-1-30 19:16 | 显示全部楼层
膜拜啊~~~~~~
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发表于 2018-1-31 10:19 | 显示全部楼层
漂亮的风景!!!
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发表于 2018-1-31 11:17 | 显示全部楼层
太棒了,心率真低啊。
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发表于 2018-1-31 12:15 | 显示全部楼层
心率好低啊,公里配速504,才最高141 。 真服
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发表于 2018-1-31 14:02 | 显示全部楼层
大哥是新年第一跑么
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 楼主| 发表于 2018-1-31 22:16 | 显示全部楼层
hell625 发表于 2018-1-31 14:02
大哥是新年第一跑么

不是啊,今年已经跑了近500公里了。
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发表于 2018-2-1 08:57 | 显示全部楼层
atang 发表于 2018-1-31 22:16
不是啊,今年已经跑了近500公里了。

加油,2018您记录跑步趣事,我们学习,看美景。
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发表于 2018-2-1 21:34 | 显示全部楼层
风景真美!
心率怎么这么低啊!
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发表于 2018-2-5 13:55 | 显示全部楼层
从来没去过那里,盼望今生有机会去那边跑一跑
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发表于 2018-2-8 13:42 | 显示全部楼层
和深圳,香港很像啊
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发表于 2018-2-12 11:16 | 显示全部楼层
到此一游.
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发表于 2018-2-12 20:47 | 显示全部楼层
最喜欢看atang兄的帖子了,里面的环境真是好,但每次看完都得哆嗦一番,里面的妹子真厉害,居然跑了20miles后还能再跑18miles,我连一个都跑不下来。
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发表于 2018-2-26 14:41 | 显示全部楼层
风景好,看了心情也好。
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发表于 2018-2-26 19:51 | 显示全部楼层
老兄多跑多记录多发片片,最爱看您的贴了
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发表于 2018-2-26 21:21 | 显示全部楼层
真不错!
这样的环境跑步肯定很舒服!
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