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[求助] 求教感冒痊愈后的恢复训练

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发表于 2018-1-22 11:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
前些日不幸中招感冒半月之久,期间感觉好时跑了两次慢速短距离保持状态,但现在感冒痊愈了,重新开始训练发现与原来同等心率下跑轻松跑时,配速下降了30秒,稍快的乳酸门槛跑速度同等心率下下降了50多秒,而且为了避免是劳累引起,变为了跑一休二来恢复体能,但跑了几次之后状态没有恢复,有继续下滑的趋势,真的不知道如何是好了,还有一个月就要跑东京了,这种情况下基本就完了...求大家帮忙想想办法能够有恢复状态的方法,谢过了~~~
发表于 2018-1-23 21:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 轻舞 于 2018-1-23 21:39 编辑

如果你是普通人。如果是甲流。按官方说法痊愈期是一个月。而且这次甲流很容易并发心肌炎。具体如何恢复训练请一定在专业的教练指导下进行。感冒没好强行训练危险很大。慎重
如果你是职业运动员,现在是四九期间。按田径队专业训练的要求。这个时期为冬训,训练原则和普通人不同。注意调整饮食和训练计划。

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发表于 2018-1-24 13:56 | 显示全部楼层
谢谢轻舞妹妹提醒,感冒真不能急于训练,跨越2017的感冒让我跑步八年来第一次停跑近四周。
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发表于 2018-1-24 22:05 | 显示全部楼层
大小姐 发表于 2018-1-24 13:56
谢谢轻舞妹妹提醒,感冒真不能急于训练,跨越2017的感冒让我跑步八年来第一次停跑近四周。

来日方长。跑步是为了更健康的活的更长久。表忘了自己锻炼的初心,何况这次流感确实因为天气原因声势浩大。sfda连发了好几次流感的通告提醒大家注意预防。业余跑者还是需要多注意运动的安全性
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 楼主| 发表于 2018-1-25 11:03 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2018-1-24 22:05
来日方长。跑步是为了更健康的活的更长久。表忘了自己锻炼的初心,何况这次流感确实因为天气原因声势浩大 ...

感谢轻舞回复,目前用慢跑恢复状态中,至于比赛随缘吧,呵呵....
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