45岁，跑马多年，GARMIN心律带，心率180+，自感轻松，咋回事？

陶醉其中 · 发表于 2018-1-17 08:44

我年龄45，跑步好多年了，半马一月一次，2小时内完成；全马4个半小时完成。

最近升级装备，fenix 5X+心律带。在操场跑圈10k。自觉比较轻松。（）

但是出来的心率非常高！（排除设备原因，非常准确。）

真有些不敢跑了。请跑友帮助分析分析！谢谢了！

parhelian · 发表于 2018-1-17 15:53

天生心率高？在确保安全的前提下全速跑5分钟，看最高心率能到多少

xiayunjian · 发表于 2018-1-18 17:23

升级的装备退货，智能装备不靠谱！

wind1970 · 发表于 2018-1-21 20:51

心率太高了点，注意安全

行行重行行 · 发表于 2018-1-22 09:23

这还真是设备的原因，看来fenix5也没解决这个问题。

我的表有这种情况两年了，后来琢磨出来是心率软带就是那根布条老化所致，换polar的软带心率正常，到现在polar软带都买过两根了。

去年夏天摔了一跤，手表碰了一下，然后心率又不正常了。

为了健康要跑跑 · 发表于 2018-1-24 13:53

行行重行行发表于 2018-1-22 09:23
这还真是设备的原因，看来fenix5也没解决这个问题。

我的表有这种情况两年了，后来琢磨出来是心率软带就 ...

这东西还和那个带子有关真是想不到，我一直以为是那个带子的小玩意儿在其作用的，与带子无关。

奔五 · 发表于 2018-1-28 09:04

与带子上那俩金属扣有关！

pop2006 · 发表于 2018-1-28 09:59

怕就练MAF

其实如果你觉得很轻松，也不用过份关注心率的，有些人天生心率就高，就好像有些人心率偏低一样，无解。

格林尼治 · 发表于 2018-2-11 15:39

跑马多年还怕啥啊。我才跑步大半年，昨天第一个半马，心率控制155很稳定，配速也稳定，5分36-46，一共2小时整，年龄比你大两岁，按心率来说也很高，非常担心

u13557 · 发表于 2018-2-12 12:23

每个人有个体差异的，关键是要看你的最大心率是多少

kjinyh · 发表于 2018-3-6 16:40

年纪比你大2岁，我也是存在这个情况，并不是觉得太大强度也要到160+
以前没配心率表前一直按这个速度跑，最近还是先降速把均心控制在150以下了

kjinyh · 发表于 2018-3-6 16:45

格林尼治发表于 2018-2-11 15:39
跑马多年还怕啥啊。我才跑步大半年，昨天第一个半马，心率控制155很稳定，配速也稳定，5分36-46，一共2小时 ...

同岁

跑了1年刚出头

这个配速，我心率要到165+，以前没配表前经常跑，现在有点慌了

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2018-3-16 09:29

好佩服！好羡慕！
楼主10km耗时54分钟，平均心率173，居然觉得好轻松啊。
我最快10km跑55分钟，平均心率153，但觉得累惨了，至少要休息两天才能缓过来。日常跑10km68分钟，平均心率134，才能感觉轻松。
我比你大3岁，除了心率表偶尔错乱，佳明HRH4心率带测到的最高心率从来没有到过180。
不知楼主的最大摄氧量是多少？

金色秋天 · 发表于 2018-4-2 14:31

个体差异吧，我比你大两岁，静态时心率40多次，跑10公里44分钟，心率最高187，平均172，无不适症状

davidmmm · 发表于 2018-4-23 20:04

配速很慢，6′40″，心率150，加速到6′配速，心率就上到165-175之间，碰上上坡，心率就一直报警，飚高到180+了。

corona · 发表于 2018-5-3 15:53

我的配速也很慢，按照MAF180，180步频，142心率，7分配速10KM，上次跑6分40的配速10KM，心率平均153. 6分配速，175心率。咋回事？？？？？我44岁

ucctv · 发表于 2018-5-29 13:02

我缺少运动经验和习惯，但是两三年前34岁时候也跑过一次，至今唯一一次10km，结果拓肌筋膜炎。我的心率也是偏高。个人最近一直致力于降低心率，特别是静止心率，也叫静息心率？就我个人对于心率看法是，心率有天生的个人差异，但是这个差异是因为心脏自己的节奏问题，而且可以通过系统的锻炼得以改善。比如窦性心律偏快，是可以通过目标心率锻炼得到改善的。楼主这种心率太快了。我那次跑10km估计心率也得有190.现在想想，这种行为非常不安全。maf应该能有作用。因为maf是通过目标心率来改善心脏整体的行为和节律，并且正中对于心脏最优的扩容和收缩力量锻炼吧。长期快心率对于心脏是有害的。

12ax7 · 发表于 2018-6-8 20:46

楼主的心率既然能渐进地推高到187，而且自感轻松，说明你的最大心率就不能按照“220-年龄=175”来计算，建议实测一下真正的最大心率。
我今年48岁，上个月自测过一次，我的最大心率是189，比220-48=172高了10%。测试方法采用3km操场版，但我在之前加了8km的慢跑，是正常的E配速5:30，心率在137左右。第9km提速到4:35，第10km提速到4:15，第11km提到4:05，最后半圈竭尽全力冲刺到3:12配速，得到最高心率。

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而我的Garmin connect中的一年期间最高心率均值是188，说明这个测试还是靠谱的。

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anew · 发表于 2018-7-1 13:42

一个公式不能适用所有人！
来自: 微社区

liuqiang1973 · 发表于 2018-9-7 10:28

都是中年人，跑着舒服就好，没必要太看重心率！

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45岁，跑马多年，GARMIN心律带，心率180+，自感轻松，咋回事？

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