静跑的核心是轻跑

静中动 · 发表于 2018-1-15 13:45

静跑的核心是轻跑。

具体为：跑步时身体放松稍微前倾，只抬腿，不蹲地，靠身体前倾使自己的身体失去平衡所产生的惯性往前跑，轻抬轻落，轻抬低落，轻抬快落，快抬松落，这样不容易疲劳，也不容易受伤。

静跑用丹田、筋骨和最少的肌肉群发力去抬腿，通过放松肌肉和关节以加快抬腿速度，更好地利用自然力量加速往前跑。

抬腿只是为了前后平衡，摆手只是为了左右平衡，前倾身体的大小只是为了获取更大的自然力量和调节抬腿的步幅步频以平衡人体重心，放松是为了在跑步过程中协调前倾、抬腿、摆手和前行等使体能消耗更少，以便跑得更快和更持久。

liugang189 · 发表于 2019-9-23 17:41

和日本选手的躯干跑法相似！！

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