我的10公里跑

baoquan12402

       今天是自己坚持跑步的第5个月份，也是自己坚持最长的一次，看天气预报明天早上气温要到零下8-9度，但是依然组织不了明天晨跑的决心，因为已成习惯，习惯自己的10公里跑。
       写跑步，现在我依然以为自己就是入门水平，看自己的咕咚记录，最快的10公里配速是5：16/公里，还是在操场里跑的，应该是比公路跑快一些。
       为什么要跑步，初心就是减肥，9月份的时候（100KG）就是跑3-5公里每天，后来是快走加慢跑，当时听到操场别人说跑10公里，50多分钟就能跑下来，很羡慕，觉得遥不可及。  坚持了一个月，10月1号的时候尝试了第一次10公里，1小时16分，（体重96KG）,在这时还加入了自己出差地的一个跑步群，也学别人约跑，疯狂的时候一周能跑6次，半月下来，脚后跟受不了了，一走路就疼，这时才看一些别人的介绍，主要调休，但是跑步已成习惯，自己一直在坚持，在10月底的时候第一尝试了线下半马，一个人，一条路。我的首个半马2：26分。

       因为减肥，选择了跑步，因为跑步加入了跑团，因为加入了跑团认识了很多志同道合的人，不比喝酒，不比吃喝，最高兴的就是约跑一场。

       进入2018年，我给自己订了小目标，跑步总里程要完成2018公里，  参加2次半程马拉松。  让10公里跑成为自己的日常习惯，不贪多，不满目比速度，开心跑步， 自律  跑一休一，远离伤病。

       为2018年努力。

luyuhai324

厉害啊 100KG ，小心膝盖，加油

pbscflh

进步有点快，多大年纪啊，感觉挺胖的，大个子——

pbscflh

2018.12.24，10.2公里，配速7:04，平均心率136/分;最大158；时间1:11:50；步频175；步幅0.81;　我最近的十公里

龙的天空

一周5次左右，