继续践行:
“对业余铁人来说,铁三其实是家庭,工作和运动;最有魅力的事情就是平衡他们之间的关系”。
每年都要等厦马结束以后才是写一年总结的时候
照例例行盘点,年终总结:
先翻到2017年定的目标
一是体重 争取到70kg,出现4块腹肌
二是马拉松 确保进330,争取能在2018年厦马跑到310
三是万米 到40分
四是铁三 完成IRONMAN U课程
标铁争取成绩230,成绩进入分龄组前八
五是游泳 1k20分
六是力量 加强上肢和核心力量,坚持力量训练
训练更加SMART,高效。
年底收官大约是这样:
一是 体重,掩面...;
二是 马拉松 2017年参加了4个马拉松,
上半年厦马首进330,兰州马跑崩352,
下半年西安马330,家门口海沧半马继续pb,130,然后福马华丽丽的跑崩327。
18年的厦马321
三是 万米 今年也没正经测验,41分问题不大,40分够呛
四是 铁三 完成IRONMAN U课程
泰州标铁235,分龄组第9 台湾台东Challenge Taiwan113 5:40:38 分龄组第10
厦门IRONMAN70.3 5:23:15,PB 五是 游泳 1k进步一点,应该离20分不远了。
16年如果是突破,那么17年就是飞跃吧。
基本完成了练得更加SMART的目标,逐步建立自己的训练周期计划
完成了跑步学院的姿势跑法教练认证、心率教练认证
还试着带了厦铁协的跑步训练营。
除了减肥外,百分制给自己打90分吧。
|