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楼主: kjinyh

[跑步故事—跑了就懂] 积跬步以至千里 @Kjinyh

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发表于 2019-8-30 08:38 | 显示全部楼层
kjinyh 发表于 2019-8-29 13:05
按压痛,走路无影响,跑步前2k后也无感觉了

红色箭头所指的地方如果痛,应该是足底筋膜炎的表现,而不是跟腱炎?
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发表于 2019-8-30 09:06 | 显示全部楼层
我个人看法这里跟腱的可能性更大,好像说足底筋膜炎是从脚底方向按有痛点,这是从侧面按有痛点。
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 楼主| 发表于 2019-9-2 15:56 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-8-30 09:06
我个人看法这里跟腱的可能性更大,好像说足底筋膜炎是从脚底方向按有痛点,这是从侧面按有痛点。

顺着跟腱往下摸,到突出的2块骨头,手指两边一捏,有点痛
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 楼主| 发表于 2019-9-5 08:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 kjinyh 于 2019-10-12 10:52 编辑

2019年8月: 83.03KM   

下旬直接休息了 2周
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发表于 2019-9-5 09:00 | 显示全部楼层
先好好养伤,一向运动能持续的久才是王道啊!
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 楼主| 发表于 2019-9-16 15:56 | 显示全部楼层
9/9夜    7.27K@ 6'11"    45:06  心率 151   步幅 92  步频 170

9/11夜   7.34K@ 6'00"    44:06  心率 155   步幅 96  步频 172

9/14夜   7.39K@ 6'07"    45:15  心率 147   步幅 90  步频 177

恢复慢跑,还是老样子,跑完痛点依旧......
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发表于 2019-9-17 13:45 | 显示全部楼层
愿你的伤早点恢复,慢跑快乐
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发表于 2019-9-17 18:05 | 显示全部楼层
kjinyh 发表于 2019-9-16 15:56
9/9夜    7.27K@ 6'11"    45:06  心率 151   步幅 92  步频 170

9/11夜   7.34K@ 6'00"    44:06  心率 ...

我估计您是在练习姿势跑法,姿势跑法会保护膝盖,但对踝关节、足底和小腿肌肉产生很大压力。
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 楼主| 发表于 2019-9-18 08:38 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-9-17 18:05
我估计您是在练习姿势跑法,姿势跑法会保护膝盖,但对踝关节、足底和小腿肌肉产生很大压力。

也没练过什么跑法,都是吓跑一气
不过想想,最早担心的跑步伤膝盖的确从没发生过,踝关节,足底跑量多了的确是会有不适,还是基础差,力量弱的表现,应该多练练半蹲,踮脚,还有稳定性。
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 楼主| 发表于 2019-10-12 10:54 | 显示全部楼层
2019年9月: 47.93.KM   

下半月慢跑恢复中
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 楼主| 发表于 2019-10-12 11:01 | 显示全部楼层
10/3夜    6.12K@ 6'37"    40:35  心率 145   步幅 86  步频 173

10/6夜    6.46K@ 6'23"    41:18  心率 150   步幅 89  步频 175

10/8夜    8.16K@ 6'28"    52:53  心率 154   步幅 89  步频 172

10/10夜  8.40K@ 6'11"    52:05  心率 148   步幅 94  步频 171

泡脚、扶他林,慢跑恢复有进步,只是控速下心率高了不少

点评

通过泡脚增进血液循环应该是最有效的缓解和恢复手段。注意别提速,以免跟腱进一步受伤。另外,可以去医院拍个片子,很可能跟跟腱部分退化和骨化有关联。  发表于 2019-10-12 19:57
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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