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[跑步故事—跑了就懂] 2017年跑步数据

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发表于 2018-1-2 09:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 qjzsh 于 2018-1-2 09:27 编辑

2017年全年共计跑步127次,共计跑步距离815公里,总时间86小时44分钟。平均每次跑步时间:40分30秒;平均距离:6.36公里;平均配速:6.20分钟/公里;平均心率:125次/分钟;平均步频:185步/分钟。记录工具:tomtom spark。2018年计划每周跑步3-4次,每次40-100分钟,争取跑1000-1200公里。继续提高有氧能力,希望每分钟130次心率下配速达到5分20秒。


发表于 2018-1-2 10:36 | 显示全部楼层
科学练习!!!
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发表于 2018-1-2 10:45 | 显示全部楼层
加油加油!!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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